- 1. Gjør sitz-bad
- 2. Bruk bare truser på dagtid og bomull
- 3. Spis legende mat
- 4. Gjør Kegel-øvelser hver dag
- Når skal du bruke helbredende salver
Den komplette helbredelsen av episiotomien skjer vanligvis innen en måned etter fødselen, men stingene, som normalt blir absorbert av kroppen eller faller naturlig, kan komme ut tidligere, spesielt hvis kvinnen har en viss pleie som hjelper med å fremskynde helingsprosessen.
Det er imidlertid viktig å huske at all pleie av episiotomi er viktig, spesielt de som er relatert til intim hygiene, siden de forhindrer infeksjon, som i tillegg til å forhindre smerter også ender opp med å lette helbredelse. Se en komplett guide for hvordan du kan ta vare på en episiotomi.
Den mest fokuserte omsorgen for å lette helbredelse og redusere restitusjonstid inkluderer:
1. Gjør sitz-bad
Sitz-bad, i tillegg til å bidra til å lindre ubehag i kjønnsområdet, er også en flott måte å akselerere helbredelse, da de øker blodstrømmen til stedet.
Dermed kan de gjøres rett etter det første døgnet etter levering. For å gjøre dette, må du bare fylle badekaret eller en kum med noen centimeter varmt vann og deretter sitte inne, slik at skjedeområdet er dekket med vann. I tillegg er det også mulig å tilsette salter i vannet, da de inneholder antibakterielle og betennelsesdempende effekter som ytterligere letter heling.
I alle fall er det alltid viktig å konsultere fødselslegen før du prøver noen teknikk som ikke er blitt informert av legen.
2. Bruk bare truser på dagtid og bomull
Den beste typen truser å ha på er alltid 100% bomull, men denne typen stoff er enda viktigere hos kvinner med episiotomi eller andre sår i vaginalområdet. Dette er fordi bomull er et naturlig materiale som lar luft sirkulere, og forhindrer utvikling av sopp og bakterier som kan forsinke legningen.
I tillegg, hvis mulig, når du er hjemme, eller til og med mens du sover, bør du unngå å bruke truse, da det gir enda større luftgjennomgang. Imidlertid, hvis det er noen form for utflod fra skjeden, kan trusen brukes til å holde puten på plass og bør fjernes først etter at utladningen stopper.
3. Spis legende mat
I tillegg til å ta vare på episiotomisiden, er det å spise helbredende mat også en fin måte å gi næring til kroppen og fremskynde helingen av et sår. Noen av de mest anbefalte matvarene inkluderer for eksempel egg, kokt brokkoli, jordbær, appelsin, sardin, laks, lever, soya, brasil nøtter eller rødbeter.
Se flere eksempler i videoen:
4. Gjør Kegel-øvelser hver dag
Kegeløvelser er en veldig effektiv naturlig måte å styrke musklene i bekkenområdet, men de er også med på å øke blodstrømmen i området, noe som ender opp med å lette helbredelse.
For å gjøre disse øvelsene, må du først identifisere bekkenmuskulaturen. For å gjøre dette, bare imitere å prøve å stoppe tissestrømmen og deretter gjøre 10 sammentrekninger på rad, slappe av i noen sekunder og deretter fortsette øvelsen med å gjøre 10 sett med 10 sammentrekninger hver dag.
Når skal du bruke helbredende salver
I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig med helbredende salver for å behandle episiotomi. Dette er fordi vaginalregionen er veldig irrigert og derfor leges veldig raskt. Imidlertid, hvis det er en forsinkelse i helingsprosessen, eller hvis det er en infeksjon på stedet, kan fødselslegen indikere bruk av noen salver.
Noen av de mest brukte helingssalgene er for eksempel Bepantol, Nebacetin, Avène Cicalfate eller Mederma Healing Gel. Disse salgene skal bare brukes med veiledning fra legen.
