- 1. Gjør sirkulære bevegelser ved templene
- 2. Utfør sirkulære bevegelser på nakken
- 3. Masser toppen av hodet
- Mat for å lindre hodepine
En god hodepine-massasje består av å trykke lett med sirkulære bevegelser på noen strategiske punkter i hodet, for eksempel templene, nakken og toppen av hodet.
For å starte, må du løsne håret og puste dypt, sakte, i ca 2 minutter, og prøve å slappe av litt. Deretter må du gjøre følgende massasje, følge de tre trinnene:
1. Gjør sirkulære bevegelser ved templene
Du bør massere templene som er lateral i pannen i minst 1 minutt, ved å bruke håndflaten eller fingertuppene i sirkler.
2. Utfør sirkulære bevegelser på nakken
For å massere baksiden av nakken, bruk lett trykk med fingertuppene i minst 2 minutter.
3. Masser toppen av hodet
Toppen av hodet skal masseres med sirkulære bevegelser som vil bli stadig tregere i omtrent 3 minutter, ved å bruke fingertuppene. Til slutt, for å fullføre massasjen, trekker du hårroten forsiktig i 2 til 3 minutter.
Disse trinnene hjelper til med å frigjøre mye spenning og er en flott måte å avslutte hodepine, naturlig uten å måtte ty til å ta medisiner.
Se videoen med trinn for trinn i denne massasjen:
For å oppnå bedre resultater, anbefales det at noen andre utfører denne massasjen, men selvmassasjen kan også naturlig løse hodepinen på noen få minutter. For å komplettere denne behandlingen kan du sitte under massasjen og plassere føttene i en skål med varmt vann med grovt salt.
Mat for å lindre hodepine
For å lindre hodepinen, bør man spise mat rik på magnesium og drikke mye vann. Varm fennikel te med ingefær hjelper også til å forhindre hodepine. I tillegg bør kaffe, oster, spiseklare matvarer og pølser, for eksempel, unngås.
Se flere mat-tips som kan utfylle massasjen:
Se andre måter å komplettere denne massasjen på:
