3 Naturlige måter å bekjempe stress og angst

En flott måte å bekjempe stress og angst er å dra nytte av de beroligende egenskapene som finnes i medisinske planter og i visse matvarer, fordi det regelmessige forbruket bidrar til å holde stressnivået under kontroll, slappe av kroppen og unngå problemer med konsentrasjon, søvnløshet eller depresjon, for eksempel.

De mest brukte naturlige angstdempende stoffene er te, som valerian, pasjonsblomst eller kamille, mat rik på tryptofan, for eksempel ost og bananer, og homøopatiske medisiner eller urtemedisiner som kan brukes etter anbefaling fra lege eller farmasøyt.

Se hva som er de naturlige alternativene for å bekjempe stress og angst.

1. Ta beroligende te

Beroligende te bør tas opptil 3 ganger om dagen, og noen eksempler er:

Kamille: Det har en beroligende handling, indikeres i tilfelle angst, nervøsitet eller problemer med å sove. Kamillete bør lages med 2-3 teskjeer tørkede blomster i en kopp kokende vann. Passiflora: Det har avslappende, antidepressive og søvnfremkallende egenskaper, indikert for tilfeller av angst, nervøsitet, depresjon og søvnløshet. Pasjonsblomstete bør lages med 15 gram blader eller ½ ts pasjonsblomsten. Jujube: Bidrar til å redusere angsten på grunn av den beroligende handlingen. Jujube-te bør lages med 1 ts blader i en kopp kokende vann. Valerian: Den har en beroligende og søvnig handling og er indikert i tilfelle angst og nervøsitet. Valerian te bør lages med 1 ts av den hakkede roten i en kopp kokende vann. Sitronmelisse: Den har beroligende egenskaper som bidrar til å redusere angst, nervøsitet og agitasjon, og kan brukes av gravide. Sitrongresste bør lages med 3 ss i en kopp kokende vann. Humle: På grunn av den beroligende og sovende handlingen, kan den brukes i tilfelle angst, uro og søvnforstyrrelser. Hopete bør lages med 1 ts urten i en kopp kokende vann. Asian Spark eller Gotu Kola: Den har en beroligende handling, og blir mye brukt i tilfelle nervøsitet og angst. Gnistten fra Asia skal lages med 1 ss urten i en kopp kokende vann.

Se følgende video og se mer beroligende naturmidler som bidrar til å redusere angsten:

Selv om de er naturlige, har hver medisinplante kontraindikasjoner som må evalueres før bruk. Derfor bør gravide, ammende mødre og pasienter med hjerte- og karsykdommer få profesjonell veiledning før du tar te.

2. Bruk naturlige midler for å roe seg

Naturlige midler for å roe seg ned inkluderer urtekapsler, som Hypericão, Valeriana og Passiflora, for eksempel, eller homeopatiske medisiner, som Homeopax, Nervomed og Almeida Prado 35, som bidrar til å redusere angst, redusere nervøsitet og søvnløshet.

Naturlige medisiner kan kjøpes på et hvilket som helst konvensjonelt apotek eller manipulasjonsapotek, men de må tas i samsvar med kontraindikasjonene på pakningsvedlegget og i henhold til legens eller produsentens anvisninger.

3. Invester i mat som hjelper til med å roe seg

Et kosthold rikt med mat med tryptofan er en flott måte å komplettere behandlingen av søvnløshet og redusere stress, ettersom tryptofan er et stoff som hjelper til med å produsere serotonin, et hormon som er ansvarlig for å øke følelsen av velvære.

Noen matvarer som hjelper til med å roe er således kirsebær, havre, mais, ris, ost, nøtter, bananer, jordbær, søtpoteter, varm melk og brasil nøtter.