Gassdietten skal lages med grønnsaker som er rike på vann og er enkle å fordøye, for eksempel salat, epler og tomater, som hjelper til med å fungere tarmen riktig og får tarmfloraen til å produsere mindre gass, og dermed redusere ubehag og magesmerter..
I tillegg bør mat som øker gassproduksjonen, som bønner, mais, erter, brokkoli, kål, meieriprodukter, egg, brus, unngås.
Det anbefales også å innta 1, 5 til 2 liter vann eller te, for eksempel fennikel te eller fennikel, som er planter som bidrar til å eliminere gasser.
Mat som forårsaker gasser
Matvarer som forårsaker en økning i gassproduksjonen i tarmen er:
- Bønner, mais, erter, linser, kikerter; Brokkoli, kål, løk, blomkål, agurk, rosenkål, kålrot, melk og ost, spesielt hel og fettholdig; Kjøtt, sjømat og egg Brus og andre kullsyreholdige drikker.
I tillegg kan matvarene som forårsaker overdreven gassproduksjon også variere etter hver persons tarm, og derfor, når personen føler seg oppblåst og med gasser, bør han prøve å huske hva han spiste, for å forstå hvilke matvarer som du bør unngå.
For å gjøre dette, må du eliminere en mat eller en gruppe matvarer om gangen og analysere resultatene. Du kan starte med melk og meieriprodukter, deretter eliminere bønnene og deretter fjerne grønnsakene én etter én.
Se hvordan du forbereder hjemmemedisiner for å eliminere tarmgasser.
Mat som reduserer gassene
I tillegg til å fjerne mat som stimulerer dannelsen av gasser, er det også viktig å inkludere kostholdsprodukter som forbedrer fordøyelsen og helsen til tarmfloraen, for eksempel:
- Tomat og sikori; Yoghurt kefir eller naturlig yoghurt med bifid eller lactobacillus, som er gode bakterier for tarmen; Forbruk ananas eller papaya ved slutten av måltidene, da de er frukt som hjelper fordøyelsen; Konsumerer sitrongress, ingefær, urtete søt eller dårlig.
I tillegg er andre tips å unngå å drikke væske under måltider, spise sakte, tygge godt og utføre fysisk aktivitet regelmessig, da dette er tips som fremskynder fordøyelsen og forbedrer tarmoverføring, og reduserer produksjonen av gasser av bakterier. Lær om andre strategier for å eliminere tarmgasser.
Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:
