Hjemmebehandlingen for korsryggsmerter består av hvile i 2-3 dager, ved å bruke varme komprimerer og strekkeøvelser.
Når det ikke er noen forbedring i symptomene med disse tiltakene, er det viktig å søke medisinsk hjelp for å utføre avbildningstester, for eksempel røntgenstråler og MR-er, for å se etter herniated plater, for eksempel.
Men i alle fall, før konsultasjonen, og for mild til moderat smertelindring, er det du kan gjøre hjemme for å lindre smerter og ubehag:
1. Hvil
For å hvile, må personen ligge på ryggen, med knærne bøyd på 90 º, og holde ryggen fullt støttet på sengen. Denne stillingen reduserer trykket på mellomvirvelskivene og slapper av paravertebrale muskler, som ligger ved siden av ryggvirvlene.
Hvil i denne posisjonen skal opprettholdes i utgangspunktet, og den skal ikke være lenger enn 5-6 dager, men den skal fortsatt ikke være total, og en person kan stå opp for å opprettholde litt bevegelse gjennom dagen, fordi fullstendig inaktivitet også er skadelig for ryggraden, forårsaker større ulemper. Hvis det er vanskelig å sitte, stå og gå selv etter hvile, anbefales en legekonsultasjon.
2. Varm komprimering
Termiske gelposer som selges i apotek og ortopediske butikker er ypperlige til å slappe av musklene dine og fremme smertelindring. Den varme posen skal plasseres i det smertefulle området i 15-20 minutter, men den skal pakkes inn i en bleie eller papirhåndkle, for ikke å brenne huden.
Men det er også mulig å lage en varmepose hjemme ved hjelp av tørre korn, for eksempel ris, linfrø eller gresskarfrø, for eksempel. Bare legg kornene eller frøene, inne i en liten putetrekk eller i en bleie, lukk tett og varm opp i mikrobølgeovnen når du trenger å bruke dem i 2-3 minutter.
Se hvordan du lager denne hjemmelagde kompressen, og flere tips for å lindre ryggsmerter i denne videoen:
Hvis det er sår på ryggen som er rød eller varm, bør denne varme kompressen ikke brukes fordi den kan glede betennelsen, og den er også kontraindisert i tilfelle feber.
3. Forleng ryggraden
Strekkøvelser for ryggraden er også indikert fordi de hjelper til å bekjempe smerter, forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer elastisitet. Hver strekning bør opprettholdes i minimum 30 sekunder, og bør gjentas 2-3 ganger.
For å strekke er det nødvendig:
- Ligg på ryggen med knærne bøyd i 90 grader (fotsålene skal være i kontakt med sengen); Før hendene bak benet ditt, hold deg fast; Trekk det ene benet mot overkroppen (prøver å hvile låret) i buken); hold denne stillingen stille, mens du puster rolig. Du bør føle at ryggen strekker seg litt, men du må respektere grensene for smertene; bare strekk med ett ben om gangen.
Hvis du føler mye smerte eller ubehag i den stillingen, eller hvis du ganske enkelt ikke klarer å holde deg i den stillingen, bør du ikke utføre denne øvelsen og avtale en lege. Ved alvorlige og funksjonshemmende smerter er denne øvelsen kontraindisert, og den varme komprimeringen skal ikke gi nødvendig lettelse, og av denne grunn må behandlingen ledes av ortopeden.
Når du skal bruke medisin
Legemidlene skal bare brukes under medisinsk råd, fordi overforbruk av smertestillende som paracetamol kan skade leveren. Imidlertid er det betennelsesdempende salver som dannes i apoteket eller apoteket, som kan brukes til å utføre en massasje på stedet for smerten. Bruk ca 3-4 cm salve på ryggen og gjør sirkulære bevegelser til huden absorberer produktet helt. Gips kan også brukes og gir vanligvis smertelindring på kort tid, men er mer egnet i tilfelle muskelsmerter, som kan oppstå etter å ha gjort noen fysiske anstrengelser.
I tilfeller av alvorlig eller funksjonshemmende smerte, kan legen foreskrive betennelsesdempende medisiner eller til og med kortikosteroider for å kontrollere symptomene. Etter å ha evaluert resultatene fra eksamener som MR, kan det konkluderes med at det er nødvendig å gjennomgå fysioterapi, noe som gir symptomlindring, gjenoppretter mobilitet og evnen til å utføre daglige gjøremål, eller å operere, definitivt kurere en herniated plate, for eksempel.
