Overskuddet av vitamin B6 oppstår vanligvis hos personer som supplerer vitaminet uten anbefaling fra en ernæringsfysiolog, og det er veldig sjelden det bare skjer ved å spise mat rik på vitaminet, som laks, bananer eller poteter. Se hvilke matvarer som har mest vitamin B6.
Dette er fordi, for å vise symptomer på vitamin B6-rus, er det nødvendig å konsumere mer enn 500 til 3000 ganger den anbefalte daglige dosen, noe som er ganske vanskelig med mat alene.
Vitamin B6 er veldig viktig for å holde nerver og muskelceller sunne, så det anbefales at hver voksen tar mellom 1 og 2 mg per dag. Imidlertid, når denne mengden er godt over 3000 mg i mer enn 2 måneder, kan vitaminet skade nervene og forårsake symptomer som:
- Prikkende i hender og føtter; Kramper og muskelspasmer; Alvorlig hodepine; Kvalme og tap av matlyst; Økt blodtrykk; Overdreven tretthet; Sovesvansker; Plutselige humørsvingninger.
Disse symptomene forsvinner vanligvis 1 til 2 uker etter at vitamininntaket er redusert, og etterlater ingen følgene.
I tilfeller der overskuddet av vitamin opprettholdes i flere måneder, kan det imidlertid oppstå permanent nerveskade, noe som kan føre til følgesaker som vanskeligheter med å gå, konstante smerter i beina og svakhet i musklene.
Hvordan behandle overflødig vitamin B6
Behandling for overflødig vitamin B6 gjøres ved å redusere eller avbryte vitamininntaket, og symptomene forsvinner etter noen uker. Når det er permanente nerveskader, kan det imidlertid være nødvendig å gjennomgå fysioterapi, for eksempel for å håndtere følgene og forbedre livskvaliteten.
Når det er nødvendig å ta kosttilskudd
Vitamin B6-tilskudd anbefales for å behandle ulike helseproblemer, som depresjon, hyppig kvalme, PMS-symptomer, karpaltunnelsyndrom og til og med for å lindre symptomer på p-pille.
Imidlertid må bruken av denne typen kosttilskudd alltid veiledes og overvåkes av en lege eller ernæringsfysiolog, siden de må brukes i høye mengder, ofte over 2000 mg, og det er derfor viktig å være klar over utseendet til symptomer overflødig vitamin, for å tilfredsstille dosen, om nødvendig.
