- Når fysisk aktivitet ikke anbefales
- 1. Hjertesykdommer
- 2. Barn og eldre
- 3. Pre-eklampsi
- 4. Etter maraton
- 5. Influensa og forkjølelse
- 6. Etter operasjonen
Det anbefales å utøve fysiske aktiviteter i alle aldre, siden det øker disposisjonen, forhindrer sykdommer og forbedrer livskvaliteten, men det er noen situasjoner som fysisk aktivitet bør utføres med forsiktighet, eller til og med ikke er indikert.
Personer med hjerte- og karsykdommer eller som har gjennomgått kirurgiske inngrep, for eksempel, bør ikke trene uten legens godkjenning, da det kan være komplikasjoner under trening som kan føre til død, for eksempel.
Før du starter utøvelsen av fysiske aktiviteter, er det derfor nødvendig å gjøre en serie eksamener slik at det er mulig å vite om det er noen kardiovaskulære, motoriske eller leddforandringer som kan forhindre eller begrense utførelsen av øvelser.
Når fysisk aktivitet ikke anbefales
Kontraindikasjonen for å trene gjelder ikke manglende utøvelse av fysisk aktivitet, men praksis med omsorg og overvåking av en fysisk utdanningspersonell for å unngå komplikasjoner, for eksempel skader og til og med død i noen situasjoner, for eksempel:
1. Hjertesykdommer
Personer som har hjertesykdommer, som er sykdommer relatert til hjertet, for eksempel hypertensjon og hjertesvikt, for eksempel, bør utøve fysisk aktivitet bare med autorisasjon fra kardiologen og ledsaget av en profesjonell kroppsøvingsfysiolog.
Dette skyldes at på grunn av innsatsen som er gjort under trening, selv om det ikke er veldig intens, kan det være en økning i hjerterytmen, som for eksempel kan resultere i hjerteinfarkt eller hjerneslag. Kjenne til de vanligste hjerte- og karsykdommene.
Selv om fysisk aktivitet anbefales i disse tilfellene for å forbedre personens livskvalitet og redusere symptomene på sykdommen, er det viktig at kardiologen gir råd om den beste typen trening, frekvens og intensitet som bør utføres for å unngå komplikasjoner.
2. Barn og eldre
Utøvelse av fysisk aktivitet i barndommen er sterkt anbefalt, fordi det i tillegg til å tillate bedre kardiorespiratorisk utvikling, gjør at barnet interagerer med andre barn, spesielt når det spiller lagidrett. Kontraindikasjonen for å utøve fysisk aktivitet i barndommen gjelder øvelser som involverer vektløfting eller høy intensitet, da de kan forstyrre deres utvikling. Dermed anbefales det at barn øver på mer aerobe fysiske aktiviteter, for eksempel dans, fotball eller judo.
Når det gjelder eldre, må utøvelsen av fysiske aktiviteter følges nøye av en utdannet fagperson, siden det er vanlig at eldre har begrenset bevegelse, noe som gjør visse øvelser kontraindisert. Se hva som er de beste øvelsene i alderdommen.
3. Pre-eklampsi
Preeklampsi er en komplikasjon i svangerskapet preget av endringer i blodsirkulasjonen, nedsatt blodproppkapasitet og høyt blodtrykk. Når denne situasjonen ikke behandles og kontrolleres, kan det for eksempel være for tidlig fødsel og følgetilværelser for babyen.
Av denne grunn kan gravide som har fått diagnosen preeklampsi utøve fysisk aktivitet så lenge de blir løslatt av fødselslegen og ledsaget av en fysisk utdanningspersonell for å unngå utseendet på komplikasjoner under graviditeten. Vet hvordan du gjenkjenner symptomene på preeklampsi.
4. Etter maraton
Etter å ha løpt maraton eller intense konkurranser, er det viktig å hvile for å fylle på energien og muskelmassen som går tapt under trening, ellers vil det være større sjanse for at det oppstår skader. Dermed anbefales det at du hviler 3 til 4 dager etter å ha løpt maraton, for eksempel, slik at fysisk aktivitet kan gjenopptas.
5. Influensa og forkjølelse
Selv om trening fremmer økt immunitet, er ikke utøvelse av intens fysisk aktivitet når du har influensa indikert. Dette er fordi utøvelsen av intens trening kan forverre symptomene enda mer og forsinke forbedringen.
Når du har forkjølelse eller influensa, er det beste å gjøre å hvile og gå tilbake til aktiviteter gradvis når symptomene ikke lenger er til stede.
6. Etter operasjonen
Utførelsen av fysiske aktiviteter etter operasjoner skal bare skje etter legens godkjenning og helst under tilsyn av en trent fagperson. Dette skyldes at kroppen etter kirurgiske inngrep gjennomgår en tilpasningsprosess, som kan få personen til å føle seg dårlig under fysisk aktivitet.
Etter operasjonen anbefales det derfor å vente til fullstendig bedring, slik at øvelser med progressiv intensitet kan utføres.
