Behandlingen for osteoporose i ryggraden har som hovedmål å utsette benmineraltap, redusere risikoen for brudd, lindre smerter og forbedre livskvaliteten.
For dette må behandlingen ledes av et tverrfaglig team og er spesielt fokusert på bruk av medisiner, tilstrekkelig ernæring, endringer i livsstil og behandling med fysioterapi.
Osteoporose er en stille sykdom preget av tap av beinmasse, noe som gjør bein mer skjøre og med fare for brudd. Kjen symptomene på osteoporose.
3 treningsalternativer
Den viktigste behandlingsformen for osteoporose er tilskudd med vitamin D og kalsium, men fysioterapiøvelser ser imidlertid ut til å spille en viktig rolle i beinminneralisering, i tillegg til å bidra til å øke styrken og forbedre livskvaliteten.
Øvelser skal alltid indikeres og ledes av fysioterapeuten, men noen alternativer inkluderer:
- Oppgave 1: I stillingen som 4 støtter, med utstrakte armer, skyv ryggen mot taket, krymp magen innover og la ryggen svøpe litt. Hold deg i denne stillingen i omtrent 20 til 30 sekunder og gjenta 3 ganger. Denne øvelsen hjelper til med å strekke ryggen, lindre smerter; Oppgave 2: Stå i stående stilling mot en vegg med føttene skulderbredde fra hverandre og litt fremover, baken, håndflatene, ryggen og skuldrene mot veggen. Skyv opp og ned, bøy knærne halvveis, som om du sitter og holder ryggen rett. Gjenta 10 ganger, 2-3 ganger i uken. Denne øvelsen hjelper til med å styrke ryggen og forbedre holdningen; Oppgave 3: Sitt på en pilatesball eller stol, uten å lene deg på ryggen, prøv å slå sammen skulderbladene. Hold stillingen i 15 til 20 sekunder og slapp av. Gjør denne øvelsen 3 ganger i uken. Denne øvelsen strekker overkors og skuldre og forbedrer kroppsholdningen.
På grunn av den biomekaniske styrken forårsaket av musklene i beinene, er denne typen trening i stand til å øke benmineraltettheten.
I tillegg er regelmessig fysisk trening motstand også en god løsning for å redusere risikoen for fall og brudd, i tillegg til å fremme en beskjeden økning i bentetthet. Noen eksempler inkluderer turgåing, løping eller dans, for eksempel. Se andre beste øvelser for osteoporose.
Livsstilsendringer
I tillegg til å være veldig viktig å trene, er adopsjon av en sunn livsstil også veldig viktig for behandling av osteoporose. Dermed anbefales det å opprettholde et balansert kosthold og rikere på mat med kalsium og vitamin D, for eksempel egg, mandler, kål, brokkoli eller laks. Lær mer om hvordan du lager et riktig kosthold for osteoporose.
Se videoen og vet hva andre matvarer du kan spise:
Å forlate aktiviteter som kan ha en negativ effekt på helsen, som å røyke eller drikke i overkant av alkohol, er også ekstremt viktig.
Rettsmidler som kan indikeres
Selv om flere næringsstoffer er involvert i dannelse og vedlikehold av beinmasse, er kalsium og D-vitamin det viktigste. Derfor er kalsium- og vitamin D-tilskudd standardbehandlingen for å forhindre brudd, og minimum daglig inntak bør garanteres i alle tilfeller av osteoporose.
I tillegg inkluderer andre medisiner som legen kan indikere:
- Orale bisfosfonater: er medisinene til førstevalg i behandlingen av osteoporose; Sodiumalendronat: hjelper til med å forhindre brudd, med bevis på dens effektivitet i å redusere risikoen for brudd på ryggvirvler, ikke-ryggvirvler og hofter; Risedronatnatrium: forhindrer brudd både hos kvinner etter menopausal og hos menn med etablert osteoporose, med bevis på dens effektivitet i sekundær forebygging av brudd på ryggvirvler, ikke-ryggvirvler og hofter.
Etter å ha fullført den foreslåtte behandlingstiden, bør pasienter ha regelmessig oppfølging, med vurderinger inkludert anamnese og fysisk undersøkelse hver 6. til 12. måned.
