- Hvordan få øye på de første skiltene
- Hvordan syndromet behandles
- Hvordan forhindre utbruddet av syndromet
Utbrenthetssyndromet er en konsekvens av overdreven ansamling av stress hos arbeidere som har et veldig konkurrerende yrke eller med mye ansvar, noe som gjør arbeidshverdagen til et offer som involverer nervøsitet, psykologiske lidelser og fysiske problemer, som magesmerter, overdreven tretthet eller svimmelhet, for eksempel.
Normalt er utbrenthetssyndrom hyppigere hos lærere og sykepleiere som ikke ser deres arbeidsevner verdsatt av sjefen eller kollegene, eller fordi de trenger å jobbe lange timer uten pauser for å delta i fritidsoppgaver. I tillegg kan syndromet også oppstå når veldig vanskelige arbeidsmål er planlagt, og får arbeideren etter en tid til å føle at de ikke har tilstrekkelige ferdigheter til å oppnå dem.
Siden dette syndromet kan føre til en tilstand av dyp depresjon, er det veldig viktig å ta skritt for å forhindre det, spesielt hvis de første tegnene på overflødig stress allerede begynner å dukke opp. I disse tilfellene er det ekstremt viktig å konsultere en psykolog for å lære å utvikle strategier som hjelper til med å lindre konstant stress og press.
Hvordan få øye på de første skiltene
Å føle stress og manglende vilje til å komme seg ut av sengen er vanlig og kan skje med alle, men når disse følelsene er til stede nesten hver dag, kan det indikere utbruddet av et utbrent syndrom.
I tillegg inkluderer andre symptomer som kan identifiseres:
- Følelse trøtt og uten energi nesten alltid; Har hyppig hodepine; appetittendringer; vanskeligheter med å sovne; ha konstante følelser av fiasko og utrygghet; føles beseiret og håpløs; vansker med å oppfylle arbeidsoppgaver; Vilje til å isolere seg fra andre.
Generelt starter disse symptomene veldig lett, men blir verre med tiden, så det er mulig at andre mennesker kanskje ikke merker atferdsendringer med det første. Over tid er det imidlertid vanlig at andre mennesker refererer til endringer i den berørte personens måte å være på.
Svar på følgende spørsmål, og ta en rask test for å se om du kan ha dette syndromet:
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
- Aldri Sjelden - noen ganger et år Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden Ofte - det skjer mer enn en gang i uken. Veldig ofte - det skjer daglig
Hver gang det er tvil om utseendet til utbrenthetssyndrom , anbefales det å konsultere en psykolog for å stille diagnosen og starte behandlingen, om nødvendig.
Hvordan syndromet behandles
Behandlingen for utbrent syndrom bør ledes av en psykolog, men det anbefales vanligvis at personen tar seg en ferie, gjør avslappende aktiviteter, for eksempel dans, går på kino eller går ut med venner, og unngår overarbeid, omorganiserer sin mer krevende mål han hadde planlagt.
Imidlertid hvis symptomene vedvarer, kan psykologen anbefale psykoterapi eller henvise en psykiater for å begynne å ta antidepressiva, for eksempel Sertraline eller Fluoxetine. Forstå bedre hvordan behandlingen av utbrent syndrom gjøres.
Hvordan forhindre utbruddet av syndromet
Hver gang de første tegnene på utbrenthet vises, er det viktig å fokusere på strategier som bidrar til å redusere stress, for eksempel:
- Definer små mål i profesjonelt og personlig liv; Delta i late aktiviteter med venner og familie; Gjør aktiviteter som "løper bort" fra den daglige rutinen, for eksempel å gå, spise på en restaurant eller gå på kino; Unngå kontakt med "negative" mennesker som stadig klager på andre og jobber; Snakk med noen du stoler på om hva du føler.
I tillegg hjelper trening, som å gå, løpe eller gå på treningsstudio, i minst 30 minutter om dagen også til å avlaste presset og øke produksjonen av nevrotransmittere som øker følelsen av velvære.
Selv om ønsket om å trene er veldig lite, bør man derfor insistere på å trene, invitere en venn til å gå eller sykle, for eksempel.
