Hva du skal gjøre for å øke rumpa raskt

For å øke gluten raskt, kan du trene øvelser som knebøy, ty til estetiske behandlinger for å bekjempe cellulitter og fettet som ligger på enden av ryggen, og i siste tilfelle ty til fetttransplantasjon eller silikonimplantater.

Øvelser kan utføres hjemme eller på treningsstudioet. Imidlertid oppnås raskere resultater på treningsstudioet fordi vektmaskinene fremmer mer effektiv muskelsammentrekning fordi de respekterer riktig bevegelsesvinkel og har vekt og motstand, som favoriserer muskelgevinst.

Estetiske behandlinger kompletterer øvelsene, fordi de forbedrer rumpens utseende og form og etterlater et mer attraktivt utseende. Gode ​​alternativer er lipocavitation for å fjerne lokalt fett, radiofrekvens, for å fjerne cellulitter og gi huden mer fasthet, og endermologi, som også eliminerer fett og cellulitter på samme tid.

For de som ikke har tid til å kaste bort, er en rask måte å øke rumpa på å få plastisk kirurgi, plassere silikon på glutene, for eksempel.

Alternativer for å øke rumpa

De beste alternativene er:

1. Øvelser

Øvelsene som er indikert inkluderer de som hovedsakelig arbeider muskler gluteus maximus og gluteus medius, som flexor og extensor stol, i kroppsbygging. Gymtreneren kan anbefale å gjøre et sett med omtrent 6-10 øvelser som jobber bakmusklene, med mer vekt og mindre repetisjoner, som favoriserer muskelvekst.

Disse øvelsene kan utføres ukentlig, eller høyst 2 ganger i uken, fordi det tar en muskulær hviletid for muskelen å vokse og øke i størrelse. Daglig trening anbefales ikke fordi det hindrer muskelvekst, og kan ha motsatt effekt.

Andre øvelser som også bidrar til å gjøre rumpa fastere og større, er skøyter, løping og sykling, noe som kan indikeres til fritidsøyeblikk.

Det anbefales også å spise mer protein i løpet av treningen, i tillegg til å unngå mat med mye sukker og fett. Proteinet kan være fra en animalsk eller vegetabilsk kilde, og når det gjelder vegetarianere, kan du komplettere planen med et vegansk supplement for å få flere resultater.

Sjekk ut: 6 knebøyøvelser for glutes som har gode resultater

Er resultatet definitivt? Ikke nøyaktig, fordi når du slutter å trene musklene, regreserer du i størrelse, går du tilbake til originalen. Men med den jevnlige utøvelsen av fysisk aktivitet og intensivering av øvelser for glutenene, kan de forbli i forventet størrelse eller øke i størrelse.

2. Behandlinger med estetiske apparater

Estetiske behandlinger kan bidra til å øke volumet, som tilfellet er med FES og russisk strøm, som er elektrostimuleringsenheter som rekrutterer et større antall muskelfibre under bruk. Dette utstyret finnes i skjønnhetsklinikker, det skader ikke og har mange gode resultater.

Annet utstyr som også er indikert for å forbedre rumpens utseende er lipocavitation, som eliminerer lokalisert fett, og radiofrekvens, som bekjemper slakking. Dette utstyret kan lages ukentlig eller hver 15. dag, og rett etter bruk anbefales det å utføre en manuell lymfedrenasjeperiode for å maksimere effekten.

Terapeuten vil kunne se baken din og skissere en handlingsplan. Resultatene kan vanligvis sees etter 3-6 behandlingsøkter, og da cellulitter er multifaktoriell, er tilstrekkelig næring med lite sukker og fett indikert, og inntak av rikelig med vann og grønn te er også indikert, samt regelmessig aktivitet fysisk aktivitet, eller intensivering av fysisk aktivitet.

Er resultatet definitivt? Ikke akkurat. For at resultatene skal forbli skal personen ikke legge på seg eller slutte å trene fysisk aktivitet. Hvis dette skjer, vil ethvert resultat oppnådd med estetiske enheter gå tapt.

3. Fetttransplantasjon på baken

Plastikkirurgi på baken kan gjøres med et fetttransplantasjon, fjernes fra magen eller flankene. Dette er mer behagelig for kroppen enn silikonimplantatet, men en del av fettet kan tas opp igjen og fjernes fra dette området.

For å utføre fetttransplantasjon, utfører plastikkirurger fettsuging, fjerner det lokaliserte fettet fra et annet område av kroppen, dette fettet blir behandlet i en maskin og er deretter klart til å bli podet i glutenene. Den erfarne kirurgen former formen til baken som personen ønsker, forbedrer kroppens kontur.

Restitusjonen tar noen dager, krever hvile, unngår innsats og har lymfedrenasje økter for å fjerne overflødig væske og lette utvinning.

Er resultatet definitivt? Ja. Selv om det etter noen måneder er en liten reduksjon i gluten etter fettplanting, forblir resultatene veldig nær det som er ment.

Lær alt om fetttransplantasjon her

4. Silikonprotese i baken

Plassering av en silikonprotese i baken er også et raskt alternativ for å øke rumpa, og resultatet kan sees på omtrent 1 måned, etter utvinning etter operasjon og reduksjon av lokal hevelse. Som i alle andre operasjoner kan dette også ha helserisiko, så det er kontraindikasjoner som må respekteres.

For å utføre denne typen kosmetisk kirurgi, kan legen gjøre to små snitt i regionen nærmest enden av ryggraden og sette inn protesene, tidligere valgt, med en gang å observere glutens nye utseende. Etter at snittet er lukket, og hvis alt er kontrollert, kan personen gå til rommet samme dag. Sykehusoppholdet er omtrent 2 dager, men full restitusjon skjer etter 6 måneder, da det ikke skulle være endringer i gluten.

Er resultatet definitivt? Ja. Silikonprotesen har det mest definitive resultatet, fordi protesen ikke endrer seg i størrelse og ikke er relatert til eksterne faktorer, men denne typen behandling krever større økonomiske investeringer.

Lær alt om silikonoperasjoner på baken