- 1. Mangel på fysisk trening
- 2. Naturlig aldring
- 3. Mangel på kalsium og vitamin D
- 4. Forkjølelse og influensa
- 5. Bruk av antibiotika
- 6. Anemi
- 7. Depresjon og angst
- 8. Diabetes
- 9. Hjertesykdom
- 10. Pusteproblemer
Muskelsvakhet er mer vanlig etter å ha gjort mye fysisk anstrengelse, for eksempel å løfte mye vekt i treningsstudioet eller gjenta den samme oppgaven over lang tid og pleier vanligvis å være mer lokalisert, vises i bena, armene eller brystet, avhengig av av musklene som ble brukt.
Dette er fordi muskelfibre er skadet og trenger å komme seg, noe som gjør det vanskeligere å ha styrke. I disse tilfellene lindrer resten av de berørte musklene vanligvis svakheten og gir mer disposisjon. Dermed er det veldig viktig å unngå å trene den samme muskelen to dager på rad på treningsstudioet, for eksempel, slik at muskelen får tid til å komme seg.
Imidlertid er det andre årsaker som også kan forårsake muskelsvakhet, for eksempel forkjølelse, som gir en følelse av svakhet i alle muskler i kroppen. Og mens de fleste årsaker er milde, er det også mer alvorlige tilfeller som må evalueres av lege, spesielt hvis svakheten varer mer enn 3 til 4 dager.
1. Mangel på fysisk trening
Når en person ikke gjør noen form for fysisk aktivitet og sitter lenge på jobb, eller hjemme og ser på tv, for eksempel, vil musklene miste krefter, da de ikke blir brukt. Dette er fordi kroppen begynner å erstatte muskelfibre med fett, og muskelen er derfor mindre i stand til å trekke seg sammen.
I tillegg til fysisk inaktivitet, er denne årsaken også veldig vanlig hos eldre og mennesker som har vært sengeliggende, og i tillegg til svakhet er det også en tendens til å redusere muskelvolum og problemer med å gjøre aktiviteter som var enkle.
Hva du skal gjøre: Når det er mulig, er det viktig å utføre fysisk aktivitet som gange, løping eller vekttrening minst 2 til 3 ganger i uken. Når det gjelder sengeliggende mennesker, er det også viktig å trene i sengen for å holde musklene sunne. Sjekk ut noen eksempler på øvelser for sengeliggende mennesker.
2. Naturlig aldring
Med årene mister muskelfibre styrken og blir mer slapp, selv hos eldre som trener regelmessig. Dette kan føre til en følelse av generalisert svakhet, som vises sakte med alderen.
Hva du skal gjøre: opprettholde utøvelsen av fysisk trening, og gjør bare de anstrengelser kroppen tillater. På dette stadiet er det også viktig å kombinere treningsdager med en hviledag, siden kroppen trenger mer tid for å komme seg og unngå skader. Se de mest anbefalte øvelsene for eldre.
3. Mangel på kalsium og vitamin D
Kalsium og vitamin D er to veldig viktige mineraler for å sikre korrekt muskelfunksjon, så når nivåene dine er veldig lave kan du føle konstant muskelsvakhet, i tillegg til andre symptomer som muskelspasmer, mangel på hukommelse, prikking og irritabilitet. enkelt.
Hva å gjøre: D-vitamin produseres i kroppen selv og gjennom regelmessig soleksponering aktiveres den og begynner å fungere. Kalsium kan derimot tas opp fra noen matvarer som melk, ost, yoghurt, brokkoli eller spinat. Hvis disse to mineralene er på lave nivåer, kan det være nødvendig å ta medisiner foreskrevet av legen.
Se også en mer fullstendig liste over kalsiumrike matvarer.
4. Forkjølelse og influensa
Utbredt muskelsvakhet og overdreven tretthet er svært vanlige symptomer på forkjølelse og influensa, og det skjer fordi kroppen prøver å bekjempe influensavirus, så det er mindre energi tilgjengelig for at musklene skal fungere korrekt. I tillegg kan musklene i noen tilfeller også bli betent på grunn av økt kroppstemperatur, og det er derfor svakheten kan være mer alvorlig hos noen mennesker.
I tillegg til influensa, kan enhver annen infeksjon i kroppen med virus eller bakterier også forårsake denne typen symptomer, spesielt i tilfeller av sykdommer som hepatitt C, dengue, malaria, tuberkulose, HIV eller Lyme sykdom.
Hva du skal gjøre: hvis du mistenker influensa eller forkjølelse, bør du være hjemme, drikke mye vann og hvile og unngå mer intense aktiviteter, som for eksempel å gå på treningsstudio. Hvis svakheten ikke forbedrer, eller hvis det oppstår høy feber og andre symptomer som kan indikere et alvorligere problem, er det viktig å gå til fastlegen for å identifisere årsaken og starte riktig behandling.
5. Bruk av antibiotika
Bruk av noen antibiotika, som Ciprofloxacin eller Penicillin, og andre medisiner som betennelsesdempende medisiner eller medisiner mot høyt kolesterol, kan ha bivirkninger som utseendet til tretthet og muskelsvakhet.
Hva du skal gjøre: konsulter legen som foreskrev medisinen for å evaluere muligheten for å endre medisinen. Spesielt når det gjelder antibiotika, bør behandlingen ikke avbrytes uten å snakke med legen først.
6. Anemi
Anemi er en av hovedårsakene til utseendet av overdreven tretthet, men når den er mer alvorlig, kan den også forårsake muskelsvakhet, noe som gjør det vanskeligere å bevege armer og ben for eksempel. Dette fordi verdien av røde blodlegemer er veldig lav og derfor er det mindre transport av oksygen til musklene.
Hva du skal gjøre: anemi er mer vanlig hos gravide og personer som ikke spiser kjøtt, så hvis det er mistanke om denne sykdommen, bør du gå til fastlegen for å gjøre en blodprøve og vurdere antall røde blodlegemer, starte behandlingen hensiktsmessig. Forstå hvordan anemi behandles.
7. Depresjon og angst
Noen psykiatriske endringer kan forårsake veldig sterke fysiske sensasjoner, spesielt i energi og disposisjonsnivå. Ved depresjon er det vanlig at personen føler seg lav på energi og kan derfor oppleve mye muskelsvakhet gjennom dagen.
Når det gjelder angstlidende, for eksempel, er adrenalinnivået alltid veldig høyt og kroppen blir mer sliten etter hvert, noe som resulterer i overdreven svakhet.
Hva du skal gjøre: en psykolog og en psykiater bør konsulteres for å vurdere om det er noen psykiatriske problemer som må behandles med psykoterapi eller medisiner, for eksempel Fluoxetine eller Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes er en sykdom som er preget av en økning i blodsukkernivået, og når dette skjer, er ikke musklene i stand til å fungere ordentlig, og det er derfor mulig å føle en reduksjon i styrke. I tillegg, når mengden sukker er veldig høy, kan nervene begynne å få skader, og unnlater å forsvare noen muskelfibre på riktig måte, som ender med atrofi.
Generelt har personen med diabetes også andre symptomer som overdrevet tørst, munntørrhet, hyppig trang til vannlating og sår som tar tid å lege. Ta testen vår for å finne ut hva risikoen din for diabetes er.
Hva gjør du: gå til fastlegen eller endokrinologen som kan bestille tester for å vurdere blodsukkernivået. Hvis det er diabetes, eller økt risiko, er det viktig å unngå inntak av sukkerholdige matvarer og å utføre behandlingen som legen har anbefalt.
9. Hjertesykdom
Noen hjertesykdommer, spesielt hjertesvikt, forårsaker en reduksjon i blodvolumet som sirkulerer i kroppen, og det er derfor mindre oksygen tilgjengelig for å fordele. Når dette skjer, klarer ikke musklene å trekke seg sammen skikkelig, så det blir vanskeligere å gjøre aktiviteter som en gang var enkle, for eksempel å klatre opp trapper eller løpe.
Disse tilfellene er mer vanlig etter fylte 50 år og ledsages av andre symptomer som for eksempel følelse av kortpustethet, hevelse i bena, hjertebank eller hyppig hoste.
Hva du skal gjøre: Hvis det mistenkes hjertesykdom, er det viktig å konsultere en kardiolog for tester, for eksempel elektrokardiogram og ekkokardiogram, for å identifisere om det er noen endringer som krever spesifikk behandling.
10. Pusteproblemer
Personer med luftveisproblemer, for eksempel astma eller lungeemfysem, kan for eksempel lide oftere av muskelsvakhet. Dette er fordi oksygennivået generelt er lavere enn normalt, spesielt under eller etter en krise. I disse tilfellene får muskelen mindre oksygen, og er derfor ikke like sterk.
Hva du skal gjøre: hold behandlingen som legen har anbefalt, og hvile når muskelsvakhet vises. Personer som ikke har luftveisproblemer, men som er mistenkelige, bør oppsøke en pulmonolog for å utføre de nødvendige testene og sette i gang passende behandling.
