- Situasjoner som kan forårsake muskeltretthet
- 1. Mangel på mineraler
- 2. Anemi
- 3. Diabetes
- 4. Hjerteproblemer
- 5. Nyresykdommer
Muskeltretthet er veldig vanlig etter en større fysisk anstrengelse enn normalt fordi musklene ikke er vant til det og blir trette raskt, selv ikke for enkle aktiviteter, for eksempel å gå eller plukke opp gjenstander. Dermed opplever de fleste bare muskeltretthet når de begynner å trene ny fysisk aktivitet.
Nedsatt styrke og økt muskeltretthet er også et normalt trekk ved aldringsprosessen, fordi muskler med årene mister volum og blir svakere, spesielt hvis de ikke er trent. Hvis dette er årsakene til utmattelsen din, kan du se hva du kan gjøre for å lindre problemet.
Situasjoner som kan forårsake muskeltretthet
Muskelutmattethet kan imidlertid også indikere helseproblemer, spesielt når det ikke er forårsaket av disse to hovedårsakene, eller når det påvirker livskvaliteten og forhindrer normale aktiviteter. Se det vanligste:
1. Mangel på mineraler
Når muskeltretthet vises svært ofte, er mangelen på viktige mineraler i kroppen, for eksempel kalium, magnesium eller kalsium, en av de første undersøkte årsakene. Disse mineralene er viktige for muskelarbeid, slik at du kan trekke sammen og slappe av muskelfibre. På den måten, når de har feil, har musklene vanskeligere for å fungere, noe som gir mer tretthet.
- Hva du skal gjøre: Det er viktig å øke forbruket av mat som er rik på kalsium, kalium og magnesium, men hvis problemet ikke blir bedre, anbefales det å konsultere en allmennlege for å ta en blodprøve og bekrefte diagnosen, og begynn å bruke kosttilskudd. om nødvendig.
2. Anemi
Muskler trenger også oksygen for å fungere ordentlig, så anemi er en annen hyppig årsak til muskeltretthet. Dette er fordi det i anemi er en nedgang i antall røde celler som fører oksygen i blodet til musklene.
Ettersom anemi vanligvis utvikler seg sakte og gradvis, er det mulig at noen symptomer, som muskeltretthet, tretthet og kortpustethet, kan oppstå allerede før diagnosen stilles.
- Hva du skal gjøre: Hvis du tror at du kan ha anemi, bør du se en allmennlege som skal ta en blodprøve og bekrefte problemet. Behandlingen varierer vanligvis avhengig av type anemi, så se hva legen din kan anbefale å gjøre.
3. Diabetes
Diabetes forårsaker en økning i blodsukkernivået som kan påvirke følsomheten til nervene, så muskelfibrene som er festet til de berørte nervene vil bli svakere eller slutte å fungere, noe som reduserer musklenes styrke kraftig.
- Ting å gjøre: Denne typen problemer er mer vanlig hos personer som har diabetes, men ikke følger behandlingen. Dermed anbefales det å gjøre behandlingen riktig eller konsultere endokrinologen for å vurdere om det er nødvendig å tilpasse behandlingen.
4. Hjerteproblemer
Noen hjerteproblemer, spesielt hjertesvikt, kan føre til en reduksjon i oksygenrikt blod som reiser gjennom kroppen, og også redusere mengden oksygen som når musklene. I disse tilfellene er det vanlig å oppleve overdreven tretthet, selv uten å trene, og hyppig åndenød. Se hva andre symptomer kan indikere hjerteproblemer.
- Hva du skal gjøre: Når du mistenker hjerteproblemer, anbefales det å konsultere en kardiolog for tester, for eksempel et elektrokardiogram, for å identifisere om hjertet fungerer som det skal.
5. Nyresykdommer
Når nyrene ikke fungerer normalt, er det mulig at det kan oppstå en ubalanse i mengden mineraler i kroppen. Således, hvis mineraler som kalsium, magnesium eller kalium er i feil mengde, kan musklene ikke være i stand til å fungere, noe som forårsaker en markant reduksjon i styrke og en økning i generell tretthet.
- Hva du skal gjøre: hvis det er en familiehistorie med nyresykdom eller hvis du mistenker at dette kan være problemet, anbefales det å konsultere en nefrololog for å identifisere om det er noen sykdom i nyrene og starte riktig behandling.
I tillegg til disse årsakene er det andre som kan forårsake tretthet i musklene, så hvis dette symptomet har vært til stede i mer enn 1 uke og hvis du ikke har startet noen form for fysisk aktivitet, eller gjort noen ekstra anstrengelser, for eksempel rengjøring, bør du søke medisinsk hjelp til å utføre undersøkelser og sette i gang passende behandling.
