Øvelser for å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen

Minneøvelser er veldig nyttige for de som ønsker å holde hjernen aktiv og effektiv. Disse tjener til å øke kapasiteten til å lagre informasjon og inkluderer:

Forskjellsspill; Gjør sudoku, ordsøk, domino eller kryssord; Sett sammen et puslespill; Les en bok eller se på en film og fortell noen; Lag en handleliste, men unngå å bruke den når du handler; Ta å bade med lukkede øyne og prøve å huske tingenes sted, gjøre stimulerende aktiviteter, som teater eller dans, ta et kurs i et område av interesse, for eksempel maleri, hagearbeid eller språk.

I tillegg, for å øke effekten av trening, bør du spise mat rik på magnesium, vitamin E og omega 3, for eksempel fisk, nøtter, appelsinjuice eller bananer.

Når hjernen ikke blir stimulert, er det mer sannsynlig at personen glemmer ting og utvikler hukommelsesproblemer og ikke handler så raskt og smidig som de burde.

Sjekk ut et godt hjemmemiddel for minne

Trening for hukommelse og konsentrasjon

For å gjøre denne øvelsen for minne og konsentrasjon, må du følge elementene på listen i 30 sekunder og prøve å huske dem:

gul	TV	strand
penger	mobilnettet	pølse
papir	te	London

Neste, se på neste liste og finn navnene som har endret seg:

gul	forvirring	sjø
penger	mobilnettet	pølse
ark	krus	Paris

De gale vilkårene i den siste listen er: Forvirring, sjø, blad, krus og Paris. Hvis du har identifisert alle endringene, er hukommelsen bra, men du bør fortsette å gjøre andre øvelser for å holde hjernen i form. Hvis du ikke har funnet de riktige svarene, kan du gjøre flere hukommelsesøvelser og vurdere med en lege om muligheten for å ta et medisin til minne, men en god måte å forbedre hukommelsen på er å spise mat rik på omega 3.

Se hvordan omega 3 forbedrer læring.