Ansiktsøvelser tar sikte på å styrke musklene, i tillegg til toning, drenering og hjelp til å tømme ansiktet, noe som kan bidra til å eliminere den doble haken og redusere kinnene, for eksempel. Øvelsene skal utføres foran speilet hver dag slik at resultatene kan bli lagt merke til.
I tillegg er det viktig å ta i bruk sunne livsstilsvaner, for eksempel å trene fysiske aktiviteter, ha et balansert kosthold og drikke omtrent 1, 5 til 2 liter vann per dag.
Noen eksempler på øvelser for å hjelpe ansiktet ditt ned i vekt inkluderer:
1. Tren for å eliminere dobbelt hake
Trening med dobbel hake har som mål å styrke nakkemuskulaturen og bidra til å eliminere fettlaget som danner dobbelt hake. For å gjøre øvelsen er det nødvendig å sitte, støtte armen på et bord og legg den lukkede hånden under haken, og dann en knyttneve med hånden.
Trykk deretter på håndleddet og trykk på haken, hold sammentrekningen i 5 sekunder og gjenta bevegelsen 10 ganger. Se andre alternativer for å eliminere dobbelt hake.
2. Tren for å senke kinnene
Denne øvelsen fremmer sammentrekning av kinnmusklene, noe som resulterer i reduksjon og følgelig tynning av ansiktet. For å gjøre denne øvelsen er det bare å smile og skyve ansiktsmusklene maksimalt, men uten å anstrenge nakken. Smilet skal holdes i 10 sekunder og deretter slappe av i 5 sekunder. Det anbefales å gjenta denne bevegelsen 10 ganger.
3. Panneøvelser
Pannenøvelsene har som mål å stimulere den lokale muskulaturen. For å gjøre denne øvelsen, bare rynke pannen, prøve å bringe øyenbrynene så nærme som mulig, med øynene åpne, og hold denne stillingen i 10 sekunder. Slapp deretter av ansiktet, hvil i 10 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.
Et annet treningsalternativ for pannen er å heve øyenbrynene så høyt som mulig, holde øynene åpne, lukk deretter øynene i 10 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger.
Type ansikt avhenger av person til person, og derfor kan øvelsene som er nødvendige for å gå ned i vekt i ansiktet variere. Lær hvordan du identifiserer ansikttypen din i Hvordan finne ansiktsformen din.
