Høy mage: hva som kan være og hva du skal gjøre

Den høye magen skjer på grunn av distansen i magen som kan være forårsaket av mat rik på sukker og fett, forstoppelse og mangel på fysisk aktivitet, for eksempel.

I tillegg til hevelse i mageregionen, kan det være ubehag og pustevansker, avhengig av alvorlighetsgraden av den høye magen, i tillegg til dårlig fordøyelse, ubehag og økt risiko for betennelse i tarmen.

Hovedårsaker til høy mage

Den høye magen kan skje på grunn av flere situasjoner, de viktigste er:

1. Dårlig ernæring

Forbruk av mat rik på sukker eller fett kan favorisere forekomsten av høy mage, dette er fordi disse matvarene gjennomgår gjæring i kroppen, med produksjon av mange gasser og fører til abdominal distensjon.

I tillegg kan forbruksmåten av maten også føre til høy mage, spesielt når du spiser for fort, det er lite tygging eller når intervallet mellom måltidene er veldig kort. I tillegg til å ha en høy mage, kan det derfor være vektøkning og ansamling av fett i mageregionen.

Forbruk av for mye mat på en gang eller mat som forårsaker et symptom på intoleranse kan også føre til høy mage.

2. Tarmproblemer

Noen tarmproblemer kan også favorisere forekomsten av høy mage, fordi det er betennelse i tarmstrukturene, noe som fører til produksjon av gass og oppblåsthet i magen. Dermed kan personer som lider av forstoppelse, tarminfeksjoner, diaré eller irritabelt tarmsyndrom, ha høy mage.

3. stillesittende livsstil

Mangelen på fysisk aktivitet kan også forårsake høy mage, fordi maten som konsumeres lagres i form av fett, noe som resulterer i magespenning. Kjenne til andre konsekvenser av stillesitt.

4. Genetikk

Den høye magen kan også skje på grunn av genetikk, og det kan skje selv hos tynne mennesker, som spiser ordentlig eller som trener fysisk aktivitet regelmessig.

I disse tilfellene er det mest anbefalte å søke råd fra lege, slik at overmagen blir evaluert og verifisert om den representerer noen helserisiko, og derfor indikeres en eller annen form for behandling.

I tilfelle øvre mage ikke forårsaker estetiske eller funksjonelle problemer hos personen, må behandlingen tilpasses i henhold til pasientens behov.

Hva du skal gjøre

Hovedmåten for å behandle den høye magen er gjennom mat, siden den viktigste årsaken til magedestensjon og følgelig høy mage. Derfor anbefales det:

• Unngå inntak av tunge matvarer om natten; reduser forbruket av mat som er rik på sukker og fett, så vel som mat som resulterer i symptomer på intoleranse, for eksempel melk og meieriprodukter, for eksempel; Øv deg på fysisk aktivitet regelmessig, i tillegg til øvelser rettet mot styrke mageregionen. Kjenn til noen øvelser for å styrke magen. Drikk vann i løpet av dagen, minst 2 liter; Spis minst 5 måltider om dagen med mindre volum av mat i hvert øyeblikk; Spis mer fiber, frukt og grønnsaker, da de forbedrer tarmens funksjon, unngå ikke bare forstoppelse, men også høy mage. Spis sakte og tygge flere ganger, unngå å snakke mens du spiser for å unngå å svelge luft. Unngå overdreven inntak av alkoholholdige drikker.

I noen tilfeller kan øvre mage også behandles gjennom estetiske prosedyrer, for eksempel kryolipolyse, for eksempel, som er en prosedyre som utsetter fettcellene for lave temperaturer, og fremmer brudd og eliminering av dem og reduserer bukforstyrrelse. Forstå mer om kryolipolyse.