Hjem Symptomer Spur på hælen: hva det er, viktigste årsaker og hva du skal gjøre

Spur på hælen: hva det er, viktigste årsaker og hva du skal gjøre

Anonim

Hælsporen eller hælsporen er når hælbåndet blir forkalket, med følelsen av at det har skjedd et lite bein, noe som fører til sterke smerter i hælen, som om det var en nål, som du føler når personen kommer ut av sengen og legger foten på gulvet, og også når han går og står lenge.

For å lindre ansporingssmerter er det enkle behandlinger, som bruk av ortopediske silikonsåler og fotmassasje, men det er også viktig å strekke seg med beinet og foten. Andre alternativer er fysioterapi, støtbølgebehandling og til slutt kirurgi for å fjerne sporen.

Hvordan vite om det er anspore

Det eneste symptomet er smerter i fotsålen, i regionen der beinet dannes, som er en akutt smerte, i form av en søm. Smertene forverres når du går, løper eller hopper, for eksempel forsvinner etter en stund i bevegelse.

Ortopeden eller fysioterapeuten kan mistenke at det er en anspore på grunn av de karakteristiske symptomene personen presenterer, men røntgenundersøkelsen kan være nyttig for å observere dannelsen av dette lille beinet i hælen.

Hva du skal gjøre i tilfelle av hælsporer

Hva du skal gjøre i tilfelle smerter forårsaket av en hælspor er å hvile foten for å lindre smertene, andre alternativer er:

  • Vask føttene, legg fuktighetskrem og masser hele fotsålen før du legger deg, og insister mer tid på det mest smertefulle området. Skyv en tennisball over foten, spesielt på hælen, som kan gjøres stående eller sittende og lindrer smerter på samme tid; strekk fascien, trekker tærne opp og også hele baksiden av benet; gjennomgå fysioterapi med apparater og øvelser, inkludert global postural reeducation og osteopati som tilpasser alle strukturene i kroppen, eliminerer årsaken til sporen din; hvis du er overvektig, bør du kosthold og trene øvelser for å gå ned i vekt og nå den ideelle vekten; strekkeøvelser for føtter og ben. Gode ​​eksempler er: å ta et skritt tilbake, hælen berører gulvet og 'dytter' veggen med hendene, legger et håndkle på gulvet og drar det med fingrene, et annet du også kan gjøre er å ta klinkekuler og plassere i en bøtte, for eksempel, plukk opp omtrent 20 baller om dagen, men husk å alltid ha hælen liggende på gulvet; legen kan fortsatt anbefale støtbølgebehandling, infiltrasjon med kortikosteroider eller kirurgi, i siste tilfelle, hvis alternativene tidligere er ikke nok.

Se videoen og se hva annet du kan gjøre for å føle deg bedre:

Det er også veldig viktig å bruke behagelige sko, og ikke bruke tøfler eller flate sandaler, i tillegg til å strekke ut bena og føttene hver dag hvis det er mulig. Se alle behandlinger for hælsporer.

Hva som forårsaker hælsporer

Sporen i hælen oppstår på grunn av akkumulering av kalsium under foten over flere måneder, noe som skjer på grunn av for høyt trykk på samme sted og hovedsakelig på grunn av den økte spenningen på plantar fascia, som er et vev som forbinder benet fra hæl til tær.

Sporen er derfor mer vanlig hos mennesker som:

  • De er over sin ideelle vekt; De har en veldig høy bue eller veldig flat fot; De har en vane å løpe på veldig harde overflater, for eksempel asfalt, uten de rette joggeskoene; De øver på aktiviteter som inkluderer å hoppe kontinuerlig på en hard overflate, som tilfellet er med kunstnerisk eller rytmisk gymnastikk, de bruker stive sko og trenger å gå i mange timer mens de for eksempel jobber.

Disse risikofaktorene øker trykket på hælen, og kan derfor føre til mikroskader som letter dannelsen av sporen.

Spur på hælen: hva det er, viktigste årsaker og hva du skal gjøre