Enkel forstuing skjer vanligvis når en person "går glipp av trinnet" ved å vri foten ut, på ujevn mark eller på et trinn. Dette er mer vanlig hos kvinner som bruker høye hæler, men det kan også skje når du løper, for eksempel.
Det er vanligvis smerter, og foten blir hovent de første dagene, noe som gjør det vanskelig å gå, men i de fleste tilfeller er det bare å sette en kald komprimering og hvile med føttene høyere enn kroppen din for å kontrollere disse symptomene og føle deg bedre.
Enkel forstuing kan være i 3 forskjellige grader:
- Grad 1: ligamentstrekking, smerter avtar vanligvis på mindre enn 5 dager; Grad 2: delvis ligamentskade, smerter kan vare mer enn 10 dager og fysioterapi er indikert; Grad 3: total leddbåndskade, fysioterapi er alltid nødvendig.
2. graders skader tar minst 15 dager å helbrede, mens 3. graders skader tar omtrent en måned.
En god måte å finne ut når det er en grad 3-skade er å teste fremre skuff. For å gjøre dette, bare ligg på ryggen og bøy benet. En annen person skal plassere hendene bak personens kne og prøve å bringe benet frem. Ved ankelsmerter indikerer dette en alvorlig skade på ankelen.
Ankelen forstuing symptomer
Symptomer på en forstuet ankel kan omfatte:
- Smerter i ankelen og vanskeligheter med å gå eller til og med å sette foten på gulvet; Hevelse på siden av foten; Området kan bli hovent og lilla, og det er vanlig at rødheten vises bare 48 timer etter vridningen; følsomhet når du berører lateralt område av ankelen og foten; det kan være en liten temperaturøkning i det berørte området.
Vanligvis kan personen selv vite at han forstuet foten mens han gikk eller løp, men legen kan bestille en røntgen av foten hvis det er mistanke om at det er et brudd eller en MR-skanning for å vurdere om det har vært et revet leddbånd, hvis symptomene vedvarer i mer enn 3 måneder.
Ankel forstuing behandling
Å sette en ispakke på ankelen mens du sitter eller ligger, men med føttene hevet er en god måte å bekjempe smerter og lindre hevelse. Ved mildere skader er dette nok til å kontrollere symptomer på 3 til 5 dager.
Her er noen måter å behandle ankelforstuing hjemme.
Fysioterapi anbefales når personen har store vanskeligheter med å gå, noe som indikerer at det har vært en tøyning eller brudd på leddbåndene som går sammen med fotens bein. I fysioterapi kan apparater som hjelper til å tømme ut regionen brukes, men strekkeøvelser anbefales også, og etter muskelstyrking, for å forhindre en ny forstuing.
Påføring av en betennelsesdempende salve som inneholder diklofenak er en god måte å lindre smerter og ubehag. Du kan smøre salven 3 til 4 ganger om dagen.
I noen tilfeller kan det være nødvendig å immobilisere foten ved å plassere en splint eller gips i noen dager, og i løpet av denne perioden bør det brukes gangkrykker. Fysioterapeuten kan også bruke en kinesio-tape for å beskytte ankelen, og forhindrer at foten slår ut for mye.
I tillegg kan fysioterapeut eller ortoped indikere bruk av en innleggssåle til å bruke inne i skoene for å rette opp måten personen tråkker og for å hjelpe til i dannelsen av plantarbuen, for eksempel å unngå flate føtter.
