For å miste 1 kg i uken i helsen, bør du spise alt vi foreslår i denne menyen, selv om du ikke føler deg sulten. I tillegg, for å gå ned i vekt raskt og miste en sunn mage, er det også viktig å gå eller danse i minst 30 minutter hver dag i løpet av denne uken.
Dette kostholdet kan gjentas hver tredje måned for å rense kroppen og holde huden vakker. Dette er en god kostholdsmodell å følge etter perioder med høytider, når du normalt spiser mer søt eller fet mat.
Vekttap-meny 1 kg per uke
Denne dietten for å miste 1 kg i en uke, bør bare følges av kvinner og varer minst 7 dager for å redusere 1 kg uten helseskader, og kan gjøres igjen etter 3 måneder.
- Frokost - Kål og appelsinjuice eller detox juice og 1 skive fullkornsbrød med 20 g Minas ost. Sortering - 1 skummet yoghurt Lunsj - 200 g kokte grønnsaker som 100 g brokkoli og 100 g gulrøtter akkompagnert av 150 g fisk eller stekt eller grillet kyllingbryst. Snack 1 - Usøtet te eller kaffe og 2 brødskiver med fersk ost Snack 2 - Horsetail te eller vanndrivende juice. Middag - 1 tallerken (til dessert) med rå salat (250 g) akkompagnert av 20 g hvitost eller tofu- eller yam-suppe til detox- kveldsmat - 1 kopp johannesurt uten sukker.
Når du er i et kalorifattig kosthold og vil miste magen raskt, vil du sannsynligvis oppleve litt svakhet, hodepine eller svimmelhet på grunn av kostholdsrestriksjoner. For å unngå disse ubehagelige sensasjonene, skal fysisk aktivitet under dette kostholdet utføres med lav intensitet, i henhold til individets fysiske disposisjon, alltid garantere god fuktighet, og prøve å sove godt, helst 8 timer om natten.
For å fortsette å gå ned i vekt på en sunn måte, les også:
