7 Daglig øyepleie

Med konstant bruk av smarttelefoner, nettbrett, datamaskiner eller konsoller som tvinger øynene til å forbli fokusert på samme avstand i lange perioder, noe som ender med å forårsake tørt øyesyndrom, tretthet i øyet og hodepine.

Daglig øyepleie er viktig for å beskytte synet ditt, da det favoriserer ikke bare din beskyttelse, men også avslapning og fuktighet i øynene, og til og med reduserer risikoen for å måtte bruke briller.

Daglig øyepleie

Noen viktige bryr seg som beskytter og hjelper med å opprettholde øyehelsen inkluderer:

1. Bruk solbriller av høy kvalitet

Solbriller er avgjørende for å beskytte synet ditt på solfylte dager, for å forhindre utvikling av øyesykdommer, og samtidig gi større visuell komfort. For å opprettholde øyehelsen er bruk av solbriller utendørs viktig, og det er nødvendig å sikre at de anvendte glassene gir beskyttelse mot UVA-, UVB- og UVC-stråler. Oppdag alle fordelene med solbriller i 7 grunner til å velge polariserte solbriller.

2. Ikke sov med sminke på

Øynehygiene er veldig viktig for øyehelsen, det er viktig å holde øynene rene, spesielt på slutten av dagen eller før du legger deg, fordi ellers kan kosmetiske partikler komme inn i øynene dine som kan forårsake irritasjon. Hold derfor alltid øynene fri for sminkerester, kremer eller andre løsninger.

I tillegg, før du berører øynene, må du alltid vaske hendene for å unngå irritasjon eller uønskede infeksjoner som konjunktivitt og unngå miljøer med mye støv og røyk, og foretrekker godt ventilert eller utendørs.

3. Ikke bruk øyedråper uten legehjelp

Øyedråper anses å være medisiner og bør derfor ikke brukes uten medisinsk tilsyn, da i likhet med alle rettsmidler også disse har spesifikke indikasjoner og kontraindikasjoner. I tillegg kan bruken uten medisinsk råd, selv om det kan lindre symptomene som presenteres, ikke behandle sykdommen, og dermed maskere symptomene.

4. Gjennomføre periodiske konsultasjoner

Periodiske konsultasjoner med øyelege er veldig viktig for å sikre øyehelsen, og er spesielt viktig for å oppdage sykdommer som grå stær eller glaukom på forhånd. Det ideelle er å gjennomføre rutinekonsultasjoner en gang i året for å sikre en god overvåking av visuell helse.

5. Se bort

Å stoppe for å se bort i noen minutter er en spesielt viktig øvelse for de som jobber på datamaskinen, da det hjelper til med å slappe av øynene og forhindre at hodepine begynner. Denne øvelsen må utføres en gang hver time og består av å stoppe, se bort og fokusere på et spesifikt fjernt punkt, som ligger minst 40 m unna.

6. Lukk øynene flere ganger om dagen

Å stoppe det du gjør og lukke øynene i noen sekunder er en annen viktig øvelse, som hjelper deg med å slappe av øynene, siden når de er lukket trenger de ikke å fokusere på noe, og forhindrer dermed belastning på øynene og andre problemer som hodepine.

I tillegg er det veldig viktig å blinke øynene flere ganger mens du fokuserer på datamaskin- eller nettbrettskjermen for å sikre at øynene dine holder seg fuktige. Denne lille bekymringen hjelper til med å forhindre tørrhet i øyet, og hjelper dermed til å forhindre at det oppstår alvorligere problemer som tørre øyesyndrom.

7. Ikke bruk andres briller

Briller er et individuelt verktøy, som ikke bør lånes eller videreføres til andre mennesker, da hver person trenger sin egen grad, noe som må foreskrives av en øyelege. I tillegg bør de ikke brukes fordi selv om de ikke forverrer synet, ender de opp med å forårsake øyesmerter eller svimmelhet.

I tillegg er det heller ikke noe bra alternativ å kjøpe briller hos gateleverandører, ettersom graden de har, kanskje ikke er den riktige, noe som ender opp med å slite øynene fordi de trenger å gjøre en større innsats for å fokusere.

Mat kan også bidra til å beskytte øynene dine, da noen næringsstoffer, som vitamin A, E og omega-3, er viktige for å opprettholde øyehelsen og forebygge sykdommer og synsproblemer som tørre øyesyndrom, glaukom og makulær degenerasjon. Finn ut hvilke matvarer som beskytter øynene dine her.