Overvekt: komplikasjoner og hvordan du kan beskytte deg selv

Å utføre fysisk trening minst 3 ganger i uken som vannaerobic, korte daglige halvtimes turer eller sykling hjelper til med å forhindre overvektrelaterte sykdommer som diabetes, høyt kolesterol, hypertensjon, pustevansker og nedsatt fruktbarhet, hos menn og kvinner. hos kvinnen.

Disse sykdommene forårsaket av overvekt blir vanligvis kontrollert og kurert ofte når vekttap-prosessen begynner.

1. Diabetes

Økningen i kaloriinntak gjør at insulinet som produseres av kroppen er utilstrekkelig for alt sukkeret som blir inntatt i kostholdet, og akkumuleres i blodet. I tillegg begynner kroppen selv å motstå virkningen av insulin, noe som letter utviklingen av diabetes type 2. Denne typen diabetes reverseres lett med vekttap og litt fysisk aktivitet.

2.Høyt kolesterol

I tillegg til det synlige fettet i magen, lårene eller hoftene, forårsaker overvekt også akkumulering av fett inne i blodkarene i form av kolesterol, noe som øker risikoen for hjerneslag eller infarkt, for eksempel.

3. Hypertensjon

Overskytende fett akkumulert i og utenfor blodkar gjør det vanskeligere for blod å passere gjennom kroppen, og tvinger hjertet til å jobbe hardere, noe som ikke bare øker blodtrykket, men kan føre til langvarig hjertesvikt.

4. Pusteproblemer

Den overdreven vekten av fett på lungen gjør det vanskelig for luft å komme inn og ut, noe som vanligvis fører til et potensielt dødelig syndrom, som er søvnapné. Lær mer om dette problemet.

5. Impotens og infertilitet

Hormonelle lidelser forårsaket av overflødig fett kan ikke bare øke mengden hår i ansiktet til en kvinne, men føre til utvikling av en polycystisk eggstokk som gjør unnfangelsen vanskelig. Hos menn svekker overvekt blodsirkulasjonen i kroppen og forstyrrer ereksjonen.

I tillegg er overvekt og dårlig kosthold relatert til økt risiko for tykktarmskreft og prostatakreft hos menn. Hos kvinner kan overvekt forårsake kreft i brystet, endometrium, eggstokkene og galleveiene.

Hvordan vite om det er overvekt

Overvekt vurderes når kroppsmasseindeksen (BMI) er lik eller større enn 35 kg / m². For å finne ut om du risikerer å utvikle disse sykdommene, skriver du inn dine personopplysninger her og tar testen:

For å unngå isolasjon og depresjon som er vanlig blant overvektige og hyppigere, desto mer alvorlig overvekt, er det viktig å følge en plan og etablere regler som må følges uavhengig av vilje.

Se videoen for å se hvordan du går ned i vekt på en sunn måte, slik at du ikke blir feit igjen.