Fotsmerter er hyppige i svangerskapet og oppstår på grunn av hevelse i ben og føtter som er forårsaket av hormonelle forandringer og økte vanskeligheter i venøs tilbakeføring av føttene til midten av kroppen. Men i tillegg kan smerter og tretthet i føttene være forårsaket av beindeformiteter som kan oppstå på grunn av måten å støtte føttene til å gå og vektøkningen i denne fasen.
Hvis smertene i føttene dine er veldig alvorlige og gjør det vanskelig å gå, eller hvis det har vært til stede i mer enn en uke eller forverres over tid, bør du gå til ortopeden eller fysioterapeuten for å identifisere årsaken og starte riktig behandling med fysioterapi, da medisinene bør unngås under graviditet.
Hovedårsaker
De vanligste årsakene til smerter i foten i svangerskapet er:
- Hevelse i ben og føtter på grunn av graviditet. Se 10 tips for å unngå hovne føtter i svangerskapet; Direkte slag som kan skje når du snubler over noe; Bruk av upassende sko, med veldig høye hæler, eller ubehagelige såler; Fotform, med flat fot eller veldig høy krumning av foten; Sprekker i føttene og skramper som indikerer bruk av ubehagelige sko eller til og med at måten å gå på er ikke den mest korrekte; Hælspor, som faktisk er en benete kallus som normalt dannes på hælen, forårsaker intens smerte når du tråkker på grunn av betennelse i plantar fascia; Bunion, som vises etter å ha brukt høye hæler med spiss tå ofte i årevis, noe som fører til en deformitet i føttene.
Se følgende video og se hvilke øvelser du kan gjøre for å behandle bunion:
For å eliminere smerter i foten helt, er det nødvendig å følge en spesifikk behandling og eliminere årsaken til smertene. En tur til fotterapeut, ortoped eller fysioterapeut er viktig for å kunne identifisere og behandle smerter i føttene definitivt.
Hvordan bekjempe fotsmerter effektivt
Noen terapeutiske alternativer inkluderer bruk av innleggssåler og passende sko, med såler opp til 5 cm høye, laget av gummi og i anabela-format. Flat sandaler og tøfler samt joggesko uten hæl bør unngås fordi de også er ubehagelige.
Hvis smertene i foten er milde og oppstår etter en lang dag på jobben, kan noen hjemmelagde teknikker som å suge føttene i varmt vann med en skånsom massasje med søt mandelolje lindre symptomene.
Å løfte føttene litt på sofearmen eller på veggen, for eksempel, kan bidra til å løsne føttene og beina, noe som gir lindring av symptomer. Se også hvordan du gjør en avslappende fotmassasje.
Vanen med å bruke ubehagelige sko daglig kan forverre situasjonen, og for eksempel forårsake ortopediske sykdommer som bunions, spurs og leddgikt i fingrene. Derfor er idealet å bruke komfortable sko til daglig, og etterlate de som kan skape mer ubehag, bare for spesielle anledninger. Dette sikrer integriteten og helsen til føttene dine.
