- 1. Forstå hva depresjon er
- 2. Vis din bekymring for den andres smerter
- 3. Ta deg tid til å være sammen
- 4. Forstå følelsene dine
- 5. Hold kontakten
- 6. Ta med ham mat
- 7. Gå med ham
Når en venn eller familiemedlem er deprimert, er det som kan gjøres for å hjelpe ham eller henne å komme ut av depresjon, små handlinger som kan utgjøre hele forskjellen, for eksempel å ikke dømme årsakene hans, ikke minimere smerten han føler og alltid være i kontakt.
Noen andre tips som kan hjelpe deg å leve med en deprimert person, for å hjelpe dem å komme ut av depresjon, er:
1. Forstå hva depresjon er
Depresjon er en emosjonell lidelse som trenger medisinsk behandling, fordi det er nødvendig å ta antidepressiva, etter anbefaling av en psykiater eller nevrolog, i tillegg til at det blir fulgt opp med en psykoterapeut eller psykolog, for å snakke om problemene for å kurere depresjon raskere.. Men på daglig basis kan en god samtale med en venn også bidra til en bedre dag.
Under en depressiv krise har personen øyeblikk med oppturer og nedturer, og det er grunnen til at det er normalt at du er spent på å tenke at vennen din blir bedre og to dager senere innser du at han er tilbake i bunnen. Disse endringene er normale og forventede, men de har en tendens til å være mindre tydelige når personen kommer ut av depresjon.
2. Vis din bekymring for den andres smerter
Uansett hvilken grunn vennen din har blitt deprimert, er den beste måten å vise at du bryr deg, å spørre hvordan han har det, hvordan han har følt seg de siste dagene og hvilke oppgaver han trenger å gjøre, for eksempel. På en praktisk måte kan du tilby å hjelpe med lekser eller daglige gjøremål.
3. Ta deg tid til å være sammen
Det er normalt at en deprimert person ønsker å komme seg vekk fra andre og foretrekker å være innestengt alene i rommet og sove mesteparten av tiden. Dette er et forsøk på å unnslippe virkeligheten, men det fungerer ikke som en behandlingsform. Du kan tilby å gå til huset hans eller møte på et rolig sted, hvor de kan være i kontakt med naturen.
En deprimert person liker ikke mye støy, og heller ikke å være veldig nær andre mennesker, men å være i en park der det er trær og gress, kan være et godt tidspunkt å rydde i hodet og snakke litt.
4. Forstå følelsene dine
Når en person er deprimert og noen spør om alt er i orden, kan svaret være en flom av problemer, og du er ikke forpliktet til å løse noen av dem. En god holdning i det øyeblikket er å vite hvordan du kan si trøstens ord som 'Jeg beklager', eller 'Jeg ser for meg størrelsen på din smerte'. Å være oppriktig er alt en deprimert venn vil ha, men det er ikke alltid like lett for ham.
Samtaler er viktige, men du trenger heller ikke være redd for korte perioder med stillhet. En klem eller en tåre av solidaritet kan være det vakreste uttrykk for kjærlighet du kan gi til vennen din, og er noen ganger mer gyldige enn ord i vinden som 'du vil komme ut av dette'. Å bli forstått er en av de største ønskene til alle som har depresjon.
5. Hold kontakten
Sosiale nettverk kan være veldig overfladiske, og noen ganger blir setninger feiltolket, så den beste tiden å chatte er å ta tid å være side om side. Men hele dagen kan du sende talemeldinger, uttrykksikoner eller små meldinger skrevet av messenger eller whatsapp, for eksempel.
6. Ta med ham mat
En person i depresjon kan bli hengt opp på mat og bruke hele dagen på å spise alt han ser, eller han kan bare bruke dagen på å spise absolutt ingenting. Ingen av de to alternativene er sunne, så du kan ta med deg en sunn sandwich med fullkornsbrød, hvitost, tomater og friske basilikumblader.
Tryptofanrik mat er utmerkede alternativer for å hjelpe noen å komme ut av presset. Gode eksempler er tomater, bananer og nøtter, men du kan være en komplett liste her.
Forbruk av grønn bananbiomasse er et flott botemiddel mot depresjon. Bare plasser rundt 5 grønne bananer i en trykkoker, dekk til med vann og la koke i omtrent 10 minutter. Deretter bør du skrelle bananene og slå dem i blenderen og tilsette en minimumsmengde vann. Plasser deretter denne grønne mosede bananen i isbiter og oppbevar i fryseren eller fryseren. Legg til en liten blokk med denne grønne bananbiomassen til hvert måltid.
7. Gå med ham
En halv times tur utendørs, spesielt når solen er mild, er en utmerket måte å finne tid til å snakke og forbedre selvtilliten hans. Fordelene med å gå inkluderer frigjøring av serotonin i blodomløpet og vil gjøre at dere begge har det bra. Når du går, vær forsiktig, men ikke la den deprimerte vennen din bare se på gulvet.
Se også på følgende video og lær hvordan du identifiserer tenåringsdepresjon:
