Trening for hjernen er viktig for å unngå tap av nevroner og følgelig unngå distraksjoner, forbedre hukommelsen og fremme læring. Dermed er det noen vaner som kan inkluderes i dagliglivet og som utgjør enkle øvelser som holder hjernen alltid aktiv.
Noen eksempler på disse vanene er:
- Å bade med lukkede øyne: Ikke åpne øynene dine for å slå på kranen eller for å få sjampo fra sokkelen. Gjør hele baderitualet med øynene lukket. Denne øvelsen tjener til å styrke området i hjernen som er ansvarlig for taktile sensasjoner. Bytt ting rundt hver tredje eller fjerde dag. Dekorer supermarkedens handleliste: Tenk på de forskjellige gangene i markedet, eller lag listen mentalt basert på hva som trengs til frokost, lunsj eller middag. Dette er en veldig god minneøvelse for hjernen, da den hjelper til med å utvikle og justere hukommelsen; Pensle tennene med en ikke-dominerende hånd: Du bør bruke muskler som er lite brukt, og skape nye hjerneforbindelser. Denne øvelsen tjener til å gjøre individet mer smidig og mer intelligent; Følg forskjellige veier for å gå hjem, på jobb eller på skolen: Så hjernen må memorere nye severdigheter, lyder og lukter. Denne øvelsen tjener til å aktivere flere områder i hjernen samtidig som favoriserer alle hjerneforbindelser; Lag spill, som noen videospill, gåter eller sudoku 30 minutter om dagen: forbedre minnet og utvikle evnen til å ta beslutninger og løse gåter raskt. Sjekk ut noen spill for å stimulere hjernen
Disse hjernetreningsøvelsene gjør at nevroner reaktiveres og favoriserer hjerneforbindelser ved å holde hjernen aktiv lenger, noe som resulterer i hjerneforyngelse, og blir indikert til og med for mer erfarne og eldre fordi hjernen til en 65-åring kan fungere. så vel som hjernen til en 45-åring.
En annen måte å forbedre hjernens funksjon og aktivere hukommelse er å utføre fysisk aktivitet etter en studieperiode, for eksempel. Studier viser at trening opptil 4 timer etter studier hjelper med å konsolidere hukommelsen, noe som gjør at hjernen fungerer mer effektivt.
Se også andre tips for å øke hjernens kapasitet:
