- 1. Hvordan lage og bruke aubergine mel
- 2. Hvordan lage og bruke pasjonsfruktmel
- 3. Hvordan lage og bruke grønt bananmel
- 4. Hvordan lage og bruke hvitt bønnemel
Mel for vekttap har egenskaper som slukker sult eller som hjelper til å redusere absorpsjonen av karbohydrater og fett, for eksempel aubergine, pasjonsfrukt eller grønne bananmel.
Dermed er disse meletypene et flott alternativ å legge til kostholdet for å gå ned i vekt, spesielt for å erstatte det normale melet i kaker og andre retter.
Disse melene hjelper deg imidlertid bare ned i vekt når du følger et kalorifattig kosthold og trener en eller annen type fysisk aktivitet. Se et eksempel på et sunt vekttap kosthold.
1. Hvordan lage og bruke aubergine mel
Denne typen mel har egenskaper som reduserer konsentrasjonen og absorpsjonen av fett i kroppen, og er også bra for å bekjempe kolesterol.
ingredienser
- 1 aubergine
Metode for forberedelse
Skjær auberginen i skiver og sett i ovnen til de er helt tørre, men uten å brenne. Pisk deretter alt i blenderen og oppbevar i en tett lukket glasskrukke.
Det anbefales å konsumere 2 ss av dette melet om dagen. Den kan tilsettes måltider, fortynnes i vann og juice eller tilsettes for eksempel yoghurt.
Oppdag andre utrolige helsemessige fordeler med aubergine-mel.
2. Hvordan lage og bruke pasjonsfruktmel
Passionsfruktmel er veldig bra for vekttap fordi det er rikt på pektin, noe som gir metthetsfølelse, og derfor kan tilsettes i forskjellige retter for å redusere sult i løpet av dagen.
ingredienser
- 4 pasjonsfrukt skreller
Metode for forberedelse
Plasser pasjonsfruktskallene på et brett og stek til de er veldig tørre, men uten å brenne. Slå deretter blenderen og lagre i en tett lukket glassbeholder.
Dryss 1 ts av dette melet over lunsjen og middagsplaten.
3. Hvordan lage og bruke grønt bananmel
Grønt bananmel er veldig rik på resistent stivelse, en type karbohydrat som er vanskelig å fordøye. På denne måten tar maten lengre tid å komme ut av magen, noe som gir en metthetsfølelse lenger.
ingredienser
- 1 grønn banan
Metode for forberedelse
Kok den grønne sølvbananen med skallet, og legg deretter bare bananmassen som er skåret i to på et brett. Ta den deretter til ovnen til den er helt tørr, men uten å brenne. Pisk til slutt blanderen til den blir et fint pulver, oppbevar i en tett lukket glassbeholder.
Du kan konsumere 2 teskjeer av dette melet om dagen, for eksempel lagt til lunsj- og middagstallerkenen.
4. Hvordan lage og bruke hvitt bønnemel
Dette melet er ypperlig for vekttap fordi det er en flott kilde til faseolamin, et stoff som reduserer karbohydratopptaket av måltider med 20%, i tillegg til at det også har muligheten til å redusere sultfølelsen.
ingredienser
- 200 g tørre hvite bønner
Metode for forberedelse
Vask de hvite bønnene, og slå den inn i blanderen til den er redusert til pulver.
Bland en teskje mel med et glass vann eller juice og ta 30 minutter før lunsj eller middag.
