- De viktigste symptomene på stress
- Psykologiske symptomer
- Fysiske symptomer
- Hvordan kontrollere stress og angst
Hårtap, utålmodighet, svimmelhet og hyppig hodepine er symptomer som kan indikere stress. Stress er knyttet til økte nivåer av kortisol i blodomløpet, og denne økningen i tillegg til å påvirke sinnet kan føre til fysiske sykdommer, som for eksempel allergier og muskelspenninger.
Disse symptomene kan manifestere seg hos individer i alle aldre, og selv om det er hyppigere hos voksne, kan de også manifestere seg hos barn og unge når de blir utsatt for problemer som mobbing på skolen, atskillelse fra foreldre eller alvorlige sykdommer i familien.
De viktigste symptomene på stress
Symptomene på stress kan manifesteres på to måter, gjennom psykologiske tegn eller gjennom fysiske tegn, hvor de viktigste symptomene er:
Psykologiske symptomer
Stress fører vanligvis til utseendet på veldig synlige psykologiske symptomer, for eksempel:
- Overdreven angst, nød, nervøsitet eller bekymring; Irritasjon og utålmodighet; Svimmelhet; Konsentrasjonsproblemer og hukommelse; Følelse av tap av kontroll; Problemer med å sove; Vanskeligheter med å ta beslutninger.
I tillegg er den som er stresset vanligvis ikke i stand til å organisere og fokusere på aktiviteter, noe som kan gjøre ham mer og mer stresset.
Fysiske symptomer
Stress kan også manifestere seg gjennom fysiske symptomer, som for høyt hårtap, hodepine eller migrene, muskelspenninger, allergier, lett å bli syke og mage-tarm- og hjerteforandringer, for eksempel økt hjertefrekvens, for eksempel.
I tillegg kan kalde, svette hender og hudproblemer som kviser for eksempel være et tegn på stress.
Hvis disse symptomene blir observert, er det viktig å identifisere årsakene til stress, slik at de kan løses, men noen ganger kan det være nødvendig å se en allmennlege eller en psykolog, slik at han kan indikere riktig behandling.
Hvordan kontrollere stress og angst
Kontrollen av stress og angst kan gjøres gjennom forbruk av beroligende te, for eksempel kamille, lind og valerian te. Lær om andre hjemmelagde alternativer for å behandle stress.
I tillegg er et annet godt tips for å kontrollere stress og angst å unngå å bruke overdreven sosiale nettverk, da de i noen situasjoner kan ende opp med å gi tristhet, ensomhet og følelser av utilfredshet med livet. Se alle helseproblemene som sosiale nettverk kan forårsake.
Å vite hvordan man kan unngå stress og lære å leve med dette problemet er noe av det viktigste for en god bedring, og ofte er det beste alternativet å til og med møte en psykolog, slik at han lærer noen teknikker som hjelper til å takle problemer og overvinne stress.
Å spise i disse periodene med stress og angst er også av stor betydning, så slik kan det hjelpe:
En god rømningsventil kan være den vanlige utøvelsen av fysiske øvelser, for eksempel løping, kampsport eller dans, fordi dette distraherer sinnet og frigjør endorfiner i blodomløpet, og fremmer trivsel. Lær om andre strategier på: Hvordan bekjempe stress.
