Følelsesmessig stress skjer når personen belaster seg selv for mye eller stiller for mange forventninger til seg selv, noe som for eksempel kan resultere i frustrasjoner, misnøye med livet og mental tretthet.
Denne typen stress er hovedsakelig forårsaket av interne faktorer, men den kan også utløses av eksterne faktorer, for eksempel køer, trafikk og trakk rutine, for eksempel, noe som kan resultere i fysiske symptomer, som for eksempel økt hjertefrekvens, og psykologiske, for eksempel humørsvingninger, utrygghet og sosial isolasjon.
Symptomer på følelsesmessig stress
Symptomer på emosjonelt stress vises på grunn av intens bekymring for et bestemt emne eller aktivitet, og er ofte relatert til sosial vurdering, noe som får personen til å legge mye press på seg selv. Dermed er de viktigste symptomene relatert til emosjonell stress:
- Vanskeligheter med selvaksept; Misnøye med livet; Tristhet; Sosial isolasjon; Endringer i humør; Tretthet; Mangel på matlyst; Vektøkning eller tap; Hodepine; Søvnløshet eller veldig urolig søvn; Økt hjertefrekvens og blodtrykk; Endringer gastrointestinal, forstoppelse eller diaré kan være til stede; Irritabilitet; Angst og lett gråt; Angst og nervøsitet; Hårtap; Konsentrasjonsvansker.
Det er vanlig at folk som har emosjonelt stress, har vanskeligheter med å takle resultatene, selv om de er positive, ettersom de har en god følelse av selvkritikk, noe som får dem til å føle seg nervøse og frustrerte ofte på jobb og med seg selv.
Det er viktig at følelsesmessig stress blir lagt merke til, og dermed kan behandling startes, noe som hjelper personen å få et lettere liv og uten så store krav.
Hovedårsaker til emosjonelt stress
Følelsesmessig stress er forårsaket hovedsakelig av interne faktorer, som personlige resultater og misnøye med livet eller med seg selv, men det kan også favoriseres av eksterne hendelser, som helseproblemer i familien, trafikk, køer og tunge rutiner, for eksempel.
Denne typen stress er mer vanlig hos mennesker som er redde for sosial vurdering og som ikke er i stand til å slappe av, og det er vanligvis indikert at psykoterapitimer blir holdt slik at emosjonell intelligens blir stimulert.
Hvordan behandlingen gjøres
Behandlingen for emosjonell stress har som mål å identifisere årsaken til stress og utføre aktiviteter som fremmer avslapning, for eksempel fysiske aktiviteter, gå i parken eller gå på kaffe med venner, for eksempel. I tillegg kan symptomene på emosjonell stress også lindres ved bruk av naturlige beroligende midler eller beroligende midler som selges på apoteket, men som bør angis av legen, helst.
I tillegg er det viktig å søke hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut, da det er viktig å jobbe med grunnen til stress og utvikle emosjonell intelligens, for eksempel, da det hjelper å takle vanskelige situasjoner og redusere belastningen på deg selv.
Mat kan også betraktes som en alliert når det gjelder å lindre symptomer, så her er hva du må spise for å bekjempe stress:
Lær hvordan du kan identifisere når stress forårsaker hyppige sinneangrep som kan være et psykologisk problem kalt Hulk Syndrome.
