Stress kan være forårsaket av daglige bekymringer, for eksempel mye arbeidskrav, stor trafikk, ikke har tid til fritid eller til og med utseendet til noen sykdom i familien.
Stressfulle situasjoner skjer hele tiden, men de forårsaker bare stress når det er for mange eller når du ikke kan løse dem, noe som forårsaker spenning i kroppen og en følelse av å måtte alltid være våken.
13 viktigste årsakene til stress
De viktigste årsakene til stress er relatert til situasjoner som kan forårsake angst, for eksempel:
- Ny jobb eller overlading på jobb; Tap av jobb; Ønske om sosial godkjenning; Har ikke tid til fritid; Intens konkurranse på jobb og familie; Kaster bort mye tid i trafikken på grunn av ulykker og trafikkork; Overdreven bekymring for å betale regninger; Akkumulere gjeld; Kroniske sykdommer; Frykt, som overgrep, kidnapping, voldtekt, ulykke; Følelse ubehagelig, med kulde eller varme, utilstrekkelige klær; Angst; Lav selvtillit.
Disse situasjonene aktiverer hjernen og frigjøring av hormoner som adrenalin og kortisol, som fører personen til å være alltid våken, noe som forårsaker fysiske manifestasjoner som rask hjerterytme, følelse av smerter i brystet eller halsen, kortpustethet, skjelvinger, kaldsvette og intens irritabilitet.
Så hvis du ikke ser etter måter å bekjempe stress, kan symptomene bli verre, forårsake eller forverre noen sykdommer som depresjon, høyt blodtrykk, betennelse i huden eller magesår.
Lær om sykdommer som kan ha emosjonelle årsaker.
Hvordan behandle stress
For å behandle dette problemet anbefales det å prøve å unngå situasjoner som forårsaker stress, i tillegg til å gjøre avslappende aktiviteter, for eksempel å snakke med noen, ta en ferie, reise eller trene fysiske aktiviteter.
Noen naturlige oppskrifter kan også bidra til å redusere følelsen av angst og ubehag, for eksempel kamille eller valerian te. Sjekk ut noen tips om naturlige oppskrifter for å bekjempe stress, i videoen:
Når symptomene er mer intense, anbefales psykoterapi, noe som hjelper med å få selvkunnskap og utvikle strategier for å kontrollere stress, eller ta angstdempende medisiner, foreskrevet av allmennlege eller psykiater.
Se mer om trinnene for å bli kvitt stress.
