Noen gode alternativer for hjemmemedisiner mot osteoporose er vitaminer og juice tilberedt med frukt rik på kalsium som cashew, bjørnebær eller papaya.
Osteoporose er en degenerativ og kronisk sykdom som rammer bein, det er mer vanlig å dukke opp etter overgangsalderen, og de viktigste symptomene er bein smerter, redusert høyde og til og med utseendet på brudd som kan skje selv med mindre alvorlige fall. Lær mer om sykdommen og hvorfor den skjer.
Selv om det ikke anbefales å bare bruke disse hjemmelagde oppskriftene til behandling av osteoporose, er de et utmerket terapeutisk komplement.
1. Papaya smoothie med yoghurt
Et godt hjemmemedisin mot osteoporose er appelsin- og papaya-vitaminet fordi det er rikt på kalsium og D-vitamin som er viktige næringsstoffer i beinhelsen. Appelsin og papaya er blant de få fruktene som inneholder en god mengde kalsium.
ingredienser
- 1 yoghurt beriket med vitamin D1 liten skive hakket papaya (30g) et halvt glass appelsinjuice
Metode for forberedelse
Pisk ingrediensene i en blender og drikk deretter.
Dette vitaminet har mye fiber og kan derfor også ha avføringsmiddel.
2. Cashew juice
Cashew juice er bra for osteoporose fordi denne frukten er rik på kalsium, noe som hjelper til med å styrke bein.
ingredienser
- 3 cashewnøtter 400 ml vann brunt sukker etter smak
Metode for forberedelse
Pisk alt i en blender og drikk det deretter.
3. Tranebærjuice
Tranebærjuice er også bra for osteoporose fordi den også er rik på kalsium, noe som hjelper til med å bevare bein og tenner.
ingredienser
- 200 g bjørnebær
Metode for forberedelse
Før bjørnebærene gjennom sentrifugen og drikk saften rett etterpå. Hvis du oppdager at konsistensen på saften har blitt for tykk, tilsett ½ kopp vann og rør godt.
I tillegg til å forhindre osteoporose, er bjørnebær rike på betakaroten og A- og C-vitamin, og forhindrer for tidlig aldring og gir sunnere hud og hår.
4. Papaya smoothie med sesam
En utmerket hjemmelaget løsning for å forhindre osteoporose er papaya og sesam vitamin.
ingredienser
- 2 ss sesam 200 mg papaya ½ l vann og honning etter smak.
Metode for forberedelse
Pisk alt i en blender til du får en homogen blanding.
Dette hjemmemiddelet er effektivt for å forhindre osteoporose, da sesam som brukes hjelper til med å styrke beinene på grunn av det høye innholdet av kalsium og omega 3. Dette vitaminet, i tillegg til at det kommer fordelene med beinene, hjelper også til tarmoverføring, og forhindrer arrestasjonen av magen. Drikk minst 2 glass med dette hjemmemiddelet daglig for å nyte helsevirkningene.
I tillegg til mat er trening av fysisk trening også veldig viktig for å sikre at kalsium kommer inn i beinene, lær andre tips ved å se denne videoen laget av ernæringsfysiologen vår og fysioterapeuten:
