Aerophobia er navnet gitt til frykten for å fly og er klassifisert som en psykologisk lidelse som kan ramme både menn og kvinner i alle aldersgrupper og kan være svært begrensende, noe som kan forhindre den enkelte i å jobbe eller feriere på grunn av frykt, for eksempel.
Denne lidelsen kan overvinnes ved psykoterapi og bruk av medisiner indikert av legen for å kontrollere angst under flyturen, for eksempel Alprazolam, for eksempel. For å overvinne frykten for å fly er det imidlertid nødvendig å møte fobien litt etter litt, og begynne å kjenne flyplassen.
I tillegg er frykten for å fly ofte relatert til andre problemer, for eksempel agorafobi, som er frykten for folkemengder eller klaustrofobi, som er frykten for å være innendørs, og ideen om å ikke være i stand til å puste eller føle seg syk dukker opp. inne i flyet.
Denne frykten kjennes av mange mennesker, og i de fleste tilfeller utvikler individer frykt fordi de er redd for at en ulykke skal skje, noe som ikke er reelt, fordi flyet er en veldig sikker transport, og det er vanligvis lettere å møte frykt når du reiser med et nært familiemedlem eller venn. Se også tips for å lindre kvalme under flyturen.
Trinn for å slå aerofobi
For å overvinne aerofobi er det nødvendig å ta noen tiltak under forberedelsene til turen og til og med under flyturen, slik at jeg klarte å se på uten intense symptomer på frykt.
Det å være i stand til å overvinne aerofobi kan være veldig varierende, ettersom noen individer overvinner frykt etter 1 måned og andre tar år å overvinne frykten.
Reiseforberedelser
For å reise med fly uten frykt må man forberede seg veldig godt til turen, å måtte:
- Kjenn flyplanen, og prøver å informere om turbulens kan oppstå, i tilfelle den ikke føler så mye ubehag; Se etter informasjon om flyet, for eksempel at det er normalt at flyets vinger klaffer, for ikke å tro at noe rart skjer; Når du kjenner til flyplassen minst en måned før, starter først, bør du besøke stedet, hente et familiemedlem og når du føler deg forberedt på å gjøre en kort tur, da bare gradvis vil den enkelte føle seg tryggere og problemet vil bli løst. fullt; Pakk kofferten på forhånd, for ikke å være nervøs av frykt for å glemme noe; Få en god natts søvn før du reiser, for å være mer avslappet; Skill væsker fra håndbagasjen i en klar plastbeholder, slik at du ikke trenger å tukle med kofferten før flyturen.
I tillegg kan trening regelmessig også hjelpe deg å slappe av, fordi de hjelper til med å produsere endorfin, som er et hormon som er ansvarlig for å fremme trivsel og følelsen av ro.
På flyplassen
Når du er på flyplassen er det naturlig å føle litt ubehag, som for eksempel trangen til å gå på do konstant. For å redusere frykten må man imidlertid:
- Ankom flyplassen minst 1 time før og rusle gjennom korridorene for å bli vant til det; Å observere forbipasserende som forblir rolige og rolige, sover på flyplassbenkene eller snakker rolig; Ta med personlige dokumenter, for eksempel et ID-kort, pass og flybillett i en tilgjengelig veske, slik at når du må vise dem, gjør du det med fred fordi de er tilgjengelige;
Fjern alle smykker, sko eller klær som har metaller før du passerer metalldetektoren for å unngå å bli stresset av lyden fra alarmen.
På flyplassen bør du også prøve å avklare all tvil, og spør de ansatte om tidspunktet for avreise eller ankomst av flyet.
Under flyturen
Når den enkelte med aerofobi allerede er på flyet, er det nødvendig å iverksette noen tiltak som hjelper ham til å forbli avslappet i løpet av turen. Dermed bør du:
- Bruk løse bomullsklær, så vel som en nakkepute eller øyeplaster, for å føle deg komfortabel, og hvis du er på en lang tur, ta et teppe fordi det kan føles kaldt. Sitt i den innerste delen av flyet, ved siden av midtgangen, for å unngå å se på vinduet; Gjør aktiviteter som er distraherende under flyturen, for eksempel å snakke, cruise, spille spill eller se på en film; Ta et objekt som er kjent eller heldig, som et armbånd for å føle deg mer komfortabel; Unngå energidrikke, kaffe eller alkohol, da det kan gå veldig raskt; Å drikke kamille, pasjonsfrukt eller melissa-te, for eksempel fordi de hjelper deg å slappe av; Informer de tillitsvalgte om at du er redd for å reise med fly og når du har spørsmål;
I noen tilfeller, når fobien er alvorlig, er ikke disse strategiene nok, og terapeutiske økter med en psykolog er nødvendig for å møte frykt langsomt. I tillegg kan det være nødvendig å ta medisiner foreskrevet av legen, for eksempel beroligende midler eller angstdempende midler for å lette spenningen og hjelpe deg med å sovne.
I tillegg er det viktig å ikke glemme symptomene på Jet Lag, som tretthet og søvnvansker, som kan oppstå etter lange turer, spesielt mellom land med en veldig annen tidssone. Lær mer om dette problemet på Hvordan håndtere Jet Lag.
Se også på følgende video og lær hva du skal gjøre for å forbedre komforten din mens du er på reise:
