- 1. Banansmoothie med nøtter
- 2. Hop te
- 3. Smaksatt vin
- 4. Passion frukt mousse oppskrift
- 5. Bitter oransje te
- 6. Søvnløs massasje med essensielle oljer
- 7. Mat for å sove godt
Et flott naturlig middel mot søvnløshet er et urtemedisin basert på valerian som kan kjøpes uten resept på apotek. Imidlertid bør denne typen medisiner ikke brukes i overkant, da de kan forårsake en viss avhengighet ved sengetid.
Så før du bruker apotek rettsmidler, er det noen naturlige løsninger som kan være tilstrekkelige for å avslutte søvnløshet, for eksempel:
1. Banansmoothie med nøtter
Denne bananvitaminoppskriften er god for søvnløshet, fordi melk, bananer og honning, når de kombineres med hverandre, hjelper deg å slappe av og gjøre det lettere å sovne.
I tillegg øker disse matvarene absorpsjonen av tryptofan, noe som hjelper i dannelsen av serotonin, et hormon som når det slippes ut i blodomløpet gir en følelse av velvære og ro, som favoriserer søvn.
ingredienser
- Vi har et bredt spekter av produkter å velge mellom, og vi har et bredt spekter av produkter å velge mellom.
Metode for forberedelse
Ha alle ingrediensene i en blender og bank godt, og server deretter.
Du bør drikke 1 kopp dette vitaminet hver dag før du legger deg. Imidlertid, hvis søvnløsheten ikke bedres på 3 uker, bør en lege konsulteres, da det kan være nødvendig med noen medisiner.
2. Hop te
Utmerket naturlig middel mot søvnløshet og angst, ettersom denne medisinplanten har en beroligende og søvnig virkning, ganske intens, og derfor er forbruket indikert for de som lider av søvnløshet avledet av angst.
ingredienser
- Visp sammen en spiseskje humle, en spiseskje med pasjonsfruktbladene og 1 ss pasjonsfrukten i en stor bolle.
Metode for forberedelse
Ha alle ingrediensene i en kjele og la koke i omtrent 5 minutter. Regn med å varme, sil og drikke 1 kopp denne te 4 ganger om dagen.
Lidenskapsfrukt, humle og sitronmelisse er medisinplanter som har beroligende egenskaper, ikke inneholder kontraindikasjoner og når de brukes sammen er de enda mer effektive i tilfelle søvnløshet.
3. Smaksatt vin
Denne oppskriften er flott for å hjelpe deg med å sove raskere og forbedre søvnkvaliteten fordi den inneholder alkohol og medisinplanter som favoriserer søvn.
ingredienser
- 1 liter rødvin10 g valerianblader10 g Johannesurt 10 g humleblomster10 g lavendelblomster1 kanelstang
Metode for forberedelse
Stikk alle bladene på medisinske urter veldig godt, og elt dem godt ved hjelp av en pestle eller håndtaket på en tresleiv. Tilsett dem deretter til vinen og hold dem innendørs i 10 dager, rør av og til. Etter den angitte tiden, skal drikken siles og være klar til bruk. Ta en kopp 200 ml av disse drikkene før du legger deg for å lette søvnen.
4. Passion frukt mousse oppskrift
Denne pasjonsfruktmousse-oppskriften er et godt middagsdessertalternativ for de som lider av søvnløshet fordi pasjonsfrukten lindrer favoriserende søvn, så vel som honning, som også er i oppskriften.
ingredienser
- 1 boks pasjonsfruktmasse eller 6 middels pasjonsfrukter1 boks kondensert melk 1 boks rømme2 blader med smakløs gelatin1 skje honning
Metode for forberedelse
Begynn med å blande kondensert melk og rømme i blenderen, og tilsett deretter pasjonsfruktmasse og smakløs gelatin som allerede er fortynnet i 2 ss varmt vann. Pisk i noen minutter til, og fortsatt med blenderen på, fjern topplokket og tilsett honningen.
Hell blandingen i et ildfast glass, legg plastfilmen på toppen og sett i kjøleskap i minst 4 timer, slik at den kan tykne og fryse. For toppingen kan du legge massen av 1 pasjonsfrukt blandet med en skje honning.
5. Bitter oransje te
Bitter oransje er et flott alternativ for søvnløshet, fordi det hjelper på forskjellige lidelser i nervesystemet, som angst, nervøsitet, stress og søvnproblemer, på grunn av det beroligende og beroligende egenskaper, som gir spenningsavlastning og avslapning av individet.
Imidlertid bør inntaket av bitter appelsin gjøres i moderasjon og unngås av hypertensive individer, da det kan øke trykket. Hvis du er i risikogruppen, må du oppsøke lege før du bruker dette hjemmemiddelet.
ingredienser
- 1 til 2 g bitre oransje blomster150 ml vann
Metode for forberedelse
For å tilberede dette hjemmemidlet er veldig enkelt, bare hell det kokende vannet over de bitre oransje blomstene og dekk beholderen i noen minutter. Etter å ha anstrengt teen er den klar til å drikke. Personen med søvnløshet bør drikke minst 1 kopp denne te den dagen han har problemer med å sove, eller i tilfelle kronisk søvnløshet, ta den to ganger om dagen.
6. Søvnløs massasje med essensielle oljer
Massasje med essensielle oljer er en naturlig og veldig effektiv måte å behandle søvnløshet og hjelpe deg med å sove bedre.
ingredienser
- 8 ml mandelolje2 dråper essensiell olje med kalkblomst2 dråper eterisk olje av bergamot3 dråper eterisk lavendelolje
Metode for forberedelse
Legg ingrediensene i en beholder, bland dem alle, rist godt og bruk oljen til å massere hele kroppen.
Mengden angitt ovenfor er tilstrekkelig for en terapeutisk massasje. Du bør ikke tilberede mer blanding enn nødvendig for massasjen, da den kan oksidere og miste behandlingspotensialet.
I tillegg til å forberede ingrediensene til massasjen, er det viktig å velge en rolig tid på dagen, bruke bakgrunnsmusikk og sørge for at stedet der massasjen skal foregå er på en behagelig temperatur og at lysintensiteten ikke er sterk.
7. Mat for å sove godt
Sjekk ut andre naturlige alternativer for å bekjempe søvnløshet:
Men hvis vanskeligheten med å sovne blir hyppig, anbefales en legekonsultasjon for å vurdere hva som kan forårsake denne vanskeligheten med å sove, slik at årsaken kan behandles, ikke bare symptomet.
