- Beste matvarer som metter lengst
- Hva du skal spise om natten slik at du ikke blir feit
- Hvordan drepe sult i kostholdet
Den beste måten å drepe sult er å spise næringsrik mat gjennom dagen, spesielt mat rik på fiber, for eksempel kål, guava eller pære.
En god måte å finne ut om du fremdeles er sulten og om du virkelig burde spise er å spise noe og vente i minst 20 minutter for å se om sulten blir igjen eller om trangen til å spise har gått. Hvis det ennå ikke har gått, er idealet å drikke 1 glass kaldt vann.
Beste matvarer som metter lengst
Mat for å drepe sult er hovedsakelig mat rik på fiber fordi fibrene danner en gel som gjør at maten blir i magen lenger, og reduserer sult. Noen av de gode matvarene for å drepe sult er:
- Havregryn; Avokado, pære, banan, fersken, jordbær, mandarin eller vitaminer med disse fruktene; grønne bønner, rosenkål, brokkoli, asparges eller juice med disse grønnsakene.
Å innlemme disse matvarene i kostholdet er en enkel måte og uten kontraindikasjoner for å redusere sult, slik at de også kan brukes til å drepe sult i svangerskapet.
Hva du skal spise om natten slik at du ikke blir feit
For å drepe sult ved daggry er det lurt å spise havregryn før du legger deg, fordi havre vil forsinke fordøyelsen og redusere lysten til å spise om natten.
Se andre måter å drepe sult på: Mat til de som er sultne hele tiden.
Hvordan drepe sult i kostholdet
For å drepe sult i kostholdet kan man for eksempel drikke en kopp grønn te fordi varme væsker fyller magen, reduserer sult og ikke tilfører kalorier i dietten. Se flere tips i følgende video:
I tillegg, for å ikke være sulten, er det nødvendig å spise et balansert kosthold fordi i et ubalansert kosthold den enkelte spiser, men ikke spiser alle næringsstoffene som kroppen trenger, kan det derfor ha den såkalte skjult sult.
Dette skjer hovedsakelig når du spiser et lignende kosthold i alle måltider med lite næringsrik mat, for eksempel pølser, bearbeidet mat eller brus, og også når du spiser få frukt, grønnsaker og fullkorn som er næringsrik mat.
For å lære mer om skjult sult se: Skjult sult
For å unngå skjult sult er det nødvendig å spise et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk. For å lære mer om sunn mat, se: Sunt å spise.
