Hvordan lage bjørnebærmel for vekttap

For å lage bjørnebærmel bare tørk bjørnebærene og vend om til mel i en blender. Det er imidlertid mulig å kjøpe bjørnebærmel i helsekostbutikker eller på internett, med en 200 g pakke som har en omtrentlig pris på 20 reais.

Tranebærmel er bra for vekttap, hovedsakelig fordi det har mange fibre som vil redusere appetitten og få deg til å spise mindre mat gjennom dagen. For å gå ned i vekt er det imidlertid viktig, i tillegg til å spise bjørnebærmel, å lage et balansert kosthold med få kalorier og fett.

Tranebærjuice og mel

Tranebærmel

Her er en enkel og rask oppskrift for å lage bjørnebærmel:

ingredienser

1 skål bjørnebær

Metode for forberedelse

Legg bjørnebærene på et brett, sett i ovnen på lav temperatur. Når bjørnebærene er tørre, legg du i en blender til mel.

Dette melet kan også lages med frosne bjørnebær, men det vil ta lengre tid å tørke bjørnebær. Derfor er det best å lage mel med friske bjørnebær, spesielt mellom september og november, som er sesongen for bjørnebær.

Hvordan bruke bjørnebærmel for å gå ned i vekt

Blackberry-melet kan brukes i juice, vitaminer, i vann, melk, yoghurt og til og med tilsettes for eksempel deigen, kaken eller paien.

To spiseskjeer av dette melet bør tas og for vekttap, spesielt før lunsj og middag, for å spise mindre mengder med måltider.

Fordelene med bjørnebærmel

Fordelene med bjørnebærmel, i tillegg til at du hjelper deg å gå ned i vekt, kan være:

Hjelp til å senke kolesterolet fordi fibrene reduserer absorpsjonen av kolesterol i kroppen; Hjelp til å kontrollere diabetes, da fibrene forhindrer at blodet blir for høyt i blodet; forhindrer aldring av hud fordi det har antioksidanter.

I tillegg tjener bjørnebærmel til å redusere forstoppelse, da fibrene også vil bidra til å regulere tarmen, men det er viktig å drikke 1, 5 til 2 liter vann per dag for å myke avføringen og lette utvisningen.