Eplet hjelper til med å kontrollere visse sykdommer som diabetes, forbedrer fordøyelsen, og bidrar til en bedre bruk av næringsstoffer og er indikert for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi det er rikt på fiber og har få kalorier.
I tillegg er eplet rikt på antioksidanter, vann og vitaminer, og derfor har eplet følgende helsemessige fordeler:
- Reduksjon av dårlig kolesterol; Kontroll av diabetes, fordi den har lav glykemisk indeks; Hjelper å gå ned i vekt, fordi den har få og har vann og fibre som reduserer appetitten; Forbedrer forstoppelse, fordi løselige fibre avgifte fordøyelsessystemet; lindre smerter gastritt og leges magesår, da fibrene danner en gel som beskytter mageslimhinnen.
En enkel måte å konsumere denne frukten er å spise eplet i sin naturlige form, legge eplet til fruktsalaten eller lage en juice. Se en god oppskrift på: Eplejuice for å gå ned i vekt.
Hvordan bruke eplet til å nyte fordelene
Eplet er en veldig næringsrik frukt som kan brukes på flere måter:
- Bakt eller stekt eple - nyttig hovedsakelig i forbindelse med gastrointestinale problemer som oppkast eller diaré Rått eple med skall - hjelper til med å redusere appetitten fordi det har mange fibre og for å regulere tarmen Rått eple uten peeling - indikert for å holde tarmen Eplejuice - hjelp å fukte, regulere fanget tarmen og redusere appetitten fordi det er en fiber som heter pektin som holder seg lenger i magen, øker metthetsfølelse Dehydrert eple - bra for barn, da det har en sprøere tekstur som kan brukes som erstatning for pommes frites for eksempel. Bare sett eplet i ovnen ved lav temperatur, omtrent 20 minutter til det blir knasende eplete - forbedrer fordøyelsen og lindrer forstoppelse. Skallet av eplet kan også tilsettes mindre smaksrike teer som steinbryterte eller johannesurt for å gi en mer behagelig smak
Å spise 1 eple om dagen til frokost, som dessert eller til snacks er en fin måte å glede seg over alle fordelene ved å sikre mer helse. 1 gjennomsnittlig eple har omtrent 130 g og 74 kalorier.
Se videoen nedenfor for steg for steg for å lage dehydrerte epler hjemme, raskt og sunt:
Ernæringsinformasjon om eplet
| komponenter | Mengde i 100 g eple med skall |
| makt | 57 kalorier |
| proteiner | 0, 2 g |
| fett | 0, 5 g |
| karbohydrat | 13, 4 g |
| fibrene | 2, 1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| E-vitamin | 0, 59 mg |
| C-vitamin | 7, 0 mg |
| kalium | 139 mg |
Apple fordeler for huden
Fordelene med eple for huden inkluderer å redusere rynker og slapp hud fordi eplet er rikt på antioksidanter som vil bekjempe aldring av huden.
Eplet har vitamin A, E og C som er antioksidanter og vil bidra til å bekjempe frie radikaler som dannes av aldring, forurensning og dårlig kosthold. C-vitamin vil også hjelpe i produksjonen av kollagen som opprettholder hudens stivhet.
Oppdag en annen mat med lignende fordeler som pærehelse.
