Å spise svisker kan være en flott strategi for å avlaste forstoppelse ved å regulere funksjonen til fanget tarmen fordi den er veldig rik på fiber.
Andre fordeler med å spise svisker inkluderer:
- Forbedre blodsirkulasjonen fordi den har antioksidanter; Bekjemp hjerte- og karsykdommer ved å ha rutin og C-vitamin som holder blodårene sunne; Reduser appetitten fordi den er rik på fiber.
Svisken hjelper også til med å avgifte kroppen fordi den har pektin som er en type fiber som hjelper til med å fjerne giftige tungmetaller som bly eller kvikksølv fra kroppen, som kan være til stede i fisk eller frukt og grønnsaker som er kjøpt i supermarkedet.
Svisker kan ikke konsumeres i store mengder fordi de blir fetende, for ikke å bli fett og har fordelene med plommer, bare spis 2 svisker om dagen som har 19 kalorier.
Ernæring av svisker
| komponenter | Mengde i 20 plommer |
| makt | 186 kalorier |
| proteiner | 2, 73 g |
| fett | 0, 44 g |
| karbohydrater | 43, 15 g |
| fibrene | 7, 1 g |
| A-vitamin (retinol) | 20 mcg |
| C-vitamin | 1, 2 mg |
| kalsium | 62 mg |
| jern | 3, 5 mg |
Å slå sviskeblanderen med granola, frokostblandinger og yoghurt er en fin måte å konsumere den ved å øke mengden kostfiber.
Se en deilig og enkel oppskrift på plommekake, spesielt for de som lider av tarmer som sitter fast i: Plommekakeoppskrift på forstoppelse.
