Drikke mens du spiser kan gi vekt, og dette er ikke bare på grunn av ekstra kalorier i drikken, det er hovedsakelig relatert til utvidelsen av magen som får magen til å bli større over tid og trenger mer mat å gi følelse av å bli mettet.
Således kan til og med personer som bare drikker vann under måltidet, som ikke har kalorier, ha en økning i vekt relatert til inntaket, da vann også får magen til å utvide seg.
Følgende video forklarer denne mekanismen veldig enkelt og hvorfor drikke, til og med vann, under måltider kan gjøre deg feit:
I tillegg kan vann til og med gi deg en større metthetsfølelse på et tidlig tidspunkt, siden det opptar plassen som vil være en annen mat. Selv når dette skjer, er det imidlertid normalt at personen føler seg enda mer sulten ved neste måltid, siden han ikke spiste mat med de nødvendige næringsstoffene for kroppen, og da blir det mye vanskeligere å kontrollere hva som spises i stedet følgende.
Andre væsker, som juice, brus eller alkohol, øker kaloriene i måltidet, så vel som tendensen til gjæring som kan generere gasser og forårsake mer kløe. Derfor er det spesielt kontraindisert å drikke mens du spiser for de som lider av refluks eller dyspepsi, noe som er vanskeligheter med å fordøye maten normalt.
Hvor lenge før eller etter å ha spist skal jeg drikke?
Selv om det ikke er noen eksakt regning, er det mulig å drikke væsker opp til 30 minutter før og 30 minutter etter måltidet uten å hindre fordøyelsen. Måltid er imidlertid ikke tiden for å "slukke tørsten", og å skape en vane med å fukte deg selv på dagtid og utenfor måltider er viktig for å minske behovet for å drikke under måltidene.
Slik kan du drikke vann riktig for å bli kvitt sult i løpet av dagen.
Riktig mengde væske under måltidet
Mer enn 200 ml under et måltid kan gjøre det mindre næringsrikt fordi næringsstoffene som er til stede i måltidet kanskje ikke blir fordøyd ordentlig og en del av vitaminene og mineralene i måltidet ikke blir absorbert på grunn av den reduserte effektiviteten til saltsyre.
Den beste måten å drikke væske uten å bli fett er å drikke hovedsakelig vann før og etter måltider. For å følge et måltid er det mulig å drikke vann, fruktjuice, øl eller vin, så lenge det ikke overskrider 200 ml, noe som i gjennomsnitt tilsvarer å drikke et halvt glass vann eller annen væske, men hvis det er slutt på måltidet, kan det oppstå tørst. være interessant å redusere mengden salt.
