Selvmassasje i magen hjelper til med å drenere overflødig væske og redusere senking i magen, og bør gjøres med personen som står, med ryggraden rett og mot speilet, slik at du kan se bevegelsene som blir utført.
For at selvmassasjen i magen skal tre i kraft, anbefales det at det gjøres minst 3 ganger i uken og ledsages av forbruk og vann, et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.
Fordeler med selvmassasje i magen
Selvmassasje for å miste magen er en flott alliert å miste vekt fordi den mobiliserer fettvev og forbedrer kroppens kontur. I tillegg hjelper selvmassasje for å miste magen:
- Tøm den akkumulerte væsken ved siden av magefettet; reduser magenes flakkitet; eliminere bukcellulitter; fremme trivsel.
Selvmassasje for å miste magen bør gjøres med kvinnen som står, med høyre ryggrad, vendt mot speilet, etter badet og med en krem for å miste magen, helst. Bevegelsene må utføres med litt styrke og fasthet for å oppnå gode resultater. Lær mer om kremen for å miste magen.
Hvordan gjøre selvmassasje for å miste magen
Selvmassasje for å miste magen kan gjøres i tre hovedtrinn:
- Oppvarming: Spred litt krem på hendene og påfør den over hele magen. Med håndflatene, gjør sirkulære bevegelser med klokken rundt navlen og utfør deretter den samme bevegelsen med de overlappende hendene. Gjenta denne bevegelsen mellom 10 og 15 ganger; Skyv: Masser siden av magen med begge hender, i motsatte retninger, fra topp til bunn, trykk alltid til du når hoften, både til høyre og til venstre. Gjenta bevegelsene 10 til 15 ganger; Drenering: Plasser håndflatene på nivået av ribbeina og beveg deg fra topp til bunn mot lysken, trykk på magen og gni fingrene. Gjenta bevegelsene 10 til 15 ganger.
Selvmassasje for å miste magen sammen med sunn spising, drikke mye vann og trene resultater når det gjøres minst 3 ganger i uken, men har bedre resultater hvis du gjør det hver dag. Se følgende video for tre flere tips for å holde magen definert:
