Det daglige forbruket av noen matvarer, som havre, peanøtter, hvete og olivenolje, er med på å forhindre diabetes type 2 fordi de kontrollerer nivået av glukose i blodet og senker kolesterolet, og fremmer trivsel og livskvalitet.
Å spise disse matvarene med høyt fiber er spesielt viktig for personer som har nære slektninger med diabetes, fordi til tross for at de ikke har noen kur, kan diabetes bare forhindres med en sunn livsstil.
Noen matvarer som forhindrer diabetes er:
- Havre: mengden fiber som er til stede i denne maten, hjelper til med å holde blodsukkernivået stabilt Peanøtter: den har en lav glykemisk indeks, noe som bidrar til å forhindre diabetes. Olivenolje: den har antioksidanter som hjelper til med å bekjempe kolesterol og diabetes. denne maten er rik på B-vitaminer og fiber, som forhindrer kolesterol og forbedrer den glykemiske kurven i måltidet Soya: det er en mat rik på proteiner, fibre og karbohydrater, og forhindrer hjerte- og karsykdommer. Ved å ha et lavt glykemisk nivå, hjelper det også å forhindre diabetes.
I tillegg til å spise riktig mat, er det viktig å følge noen generelle retningslinjer som å spise hver tredje time, unngå store måltider, ha ideell vekt og trene regelmessig.
Hvordan forhindre diabetes type 1?
Å forhindre diabetes type 1 er ikke mulig fordi denne typen diabetes er genetisk. Barnet er født med diabetes type 1, selv om dette ikke ble lagt merke til ved fødselen.
Når det gjelder diabetes type 1, er det veldig vanlig at det er en historie med diabetes i familien, og det er viktig å observere om barnet har symptomer på diabetes som overdreven tørst, vannlating ofte og munntørrhet til tross for drikkevann. Se hele listen over symptomer på: Diabetes symptomer.
Diabetes type 1 er vanligvis diagnostisert mellom 10 og 14 år, men den kan vises i alle aldre. Behandlingen inkluderer insulininntak, kosthold og trening. Flere detaljer om behandling i: Behandling mot diabetes.
Se også:
