Kaffe, sjokolade, grønn te, guarana eller energidrikke, er noen energiske og stimulerende matvarer som kan skade nattesøvnen, forårsake søvnløshet eller problemer med å sovne. Slik planlegger du en god natts søvn.
De fleste av disse matvarene som skal unngås er rike på koffein, et sentralstimulerende middel som forårsaker psykisk stimuli ved å øke tilgjengeligheten av glukose til hjernen. For ikke å forstyrre søvnen, bør stimulerende eller koffeinholdig mat unngås minst 4 timer før du legger deg.
10 matvarer som tar søvn
Noen matvarer som kan få deg søvnige er:
- Kaffe, sjokolade; Mate-te, svart te eller grønn te; Brus som Coca-Cola; Guarana-pulver; Energidrikker som Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB eller Monster, for eksempel; Pepper eller ingefær;
Disse matvarene er et godt alternativ for å våkne og forhindre søvn, noe som hjelper med å holde hjernen våken til å utføre krevende aktiviteter som å studere eller jobbe sent.
Det viktige er å unngå disse matvarene nær sengetid, for å unngå søvnløshet eller søvnløse netter, og overdreven forbruk av dem kan øke stress og angst. Nær sengetid anbefales det å satse på inntak av te som hjelper deg med å sikre en god natts søvn, for eksempel Lavendel, humle eller pasjonsfrukt te.
Når skal ikke konsumeres
I noen situasjoner er stimulerende eller koffeinholdig mat kontraindisert, og bør ikke konsumeres når det er:
- Historie om søvnløshet; Overdreven stress; Angstproblemer; Hjertesykdom eller problemer;
I tillegg kan mat med koffein også forbedre utseendet på mageproblemer, som dårlig fordøyelse, halsbrann, magesmerter eller overflødig surhet, hos mer sensitive mennesker.
Noen mennesker kan forveksle disse stimulerende matene med energimat, men de er forskjellige. Se følgende video og lær hvordan du skiller disse matvarene:
