Hva du skal spise for å øke fruktbarheten

Mat som øker fruktbarheten er de som hjelper til med å produsere kjønnshormoner og stimulere dannelsen av egg og sæd, for eksempel mat rik på sink, vitamin B6, fettsyrer, omega 3 og 6 og E-vitamin.

For å øke fruktbarheten for både menn og kvinner kan man tørke frukt, havre, brokkoli, fet fisk og solsikkefrø, for eksempel. Imidlertid er det også noen matvarer som kan redusere fruktbarheten og bør unngås, for eksempel kaffe, mat med mel og raffinert sukker, som kaker og småkaker, for eksempel fordi store mengder vitaminer og mineraler brukes til å behandles av redusere tilgjengeligheten av disse næringsstoffene for å fremme produksjonen av hormoner.

Matvarer for å øke fruktbarheten

For å øke fruktbarheten gjennom mat anbefales det at mat som er i stand til å stimulere hormonell produksjon, konsumeres, og følgelig favoriserer produksjon og frigjøring av levedyktige egg og sæd. Dermed er mat som kan hjelpe med fruktbarhet:

• Mat rik på sink, som er et essensielt mineral i reproduksjonshelsen til menn og kvinner, for eksempel østers, kjøtt, tørket frukt, eggeplommer, rug og havre; Matvarer med vitamin B6, som sammen med sink favoriserer produksjonen av kjønnshormoner, for eksempel blomkål, brønnkarse, bananer og brokkoli, for eksempel; Matvarer med fettsyrer og omega 3 og 6, som fet fisk og frø; Mat som er rik på vitamin E, som er viktig for å forbedre helsen til egg og sæd, for eksempel solsikkefrø, for eksempel.

Disse matvarene bør konsumeres hver dag og i følge ernæringsfysiologens veiledning, for å unngå ernæringsmangler.

Se følgende video og sjekk ut matvarene som bidrar til å øke fruktbarheten:

Mat for å øke menneskets fruktbarhet

Mat som øker menneskets fruktbarhet er de som er rike på krom, da dette mineralet er viktig for å lage sæd, og det anbefales å konsumere fullkorn eller rugbrød, paprika, egg og kylling.

I tillegg er det interessant at menn konsumerer mat som er rik på vitamin C, som for eksempel sitrusfrukter, ettersom dette vitaminet beskytter sæd og bidrar til å øke antallet.

Hva du skal spise for å øke kvinnelig fruktbarhet

I tillegg til mat rik på sink, vitamin B6, fettsyrer og omega 3 og 6, bør kvinner innta antioksidantmat for å stimulere produksjonen av kjønnshormoner og eggutvikling, for eksempel:

• A-vitamin eller betakaroten, for eksempel gulrøtter, søtpoteter, tørkede aprikoser, gresskar og brønnkarse; C-vitamin, så som grønne grønnsaker, paprika, kiwi, tomater og sitrusfrukter; E-vitamin, så som tørket frukt, frø, fet fisk, avokado, bønner og søtpoteter; Selen, for eksempel brasil nøtter, sesamfrø, tunfisk, kål og fullkorn; Sink, for eksempel kjøtt, fisk, østers, frø, nøtter, egg og grønne bladgrønnsaker; Phytonutrients finnes i frukt og grønnsaker i alle farger, for eksempel rød rødbeter, blåbær, appelsin aprikoser, gule paprika, rosa grapefrukt og grønne bladgrønnsaker.

I en diett for å øke kvinnelig fruktbarhet, bør du spise minst fem porsjoner grønnsaker og frukt i forskjellige farger per dag, i tillegg til å konsumere tørket frukt og frø en gang om dagen. Se hvordan du gjør hjemmebehandling for kvinners fruktbarhet.