Det anbefales å bruke naturlige midler for å få mer søvn, da det er dufter, essenser og lukter som hjelper deg å slappe av og sovne på best mulig måte. De mest passende er:
- Lavendel: Kjent over hele verden for avslappende kropp og sinn. Bruk rengjøringsprodukter med lavendelduft når du rengjør rommet. Kamille: Ta en kopp te rett før sengetid, for å roe nervene. Linden: Finnes i spray. Spray på puten og sov godt. Cedar tre røkelse: De har anti-utmattethet. Stig 1 om dagen, på et sted der hele huset er duftende lavendel - drikk 3 til 4 kopper om dagen og 1 kopp før du legger deg. Til te, tilsett 2-3 g blomster i en kopp kokende vann og la stå i 5-10 minutter, filtrering på slutten. Å bruke lavendel essensiell olje som luftfrisker er også en god strategi for å sove godt. Humle - drikk 1 kopp før sengetid. Til te, tilsett 10 g kjegler til 1 liter kokende vann og la det stå i 10 minutter. Rosa pasjonsfrukt - drikk 1 kopp før sengetid. Til te, tilsett 1 ts tørr plante til 1 kopp kokende vann, la stå i 5-10 minutter og filtrer.
Disse duftene øker søvnen, ettersom de gjør pusten dypere, og får hjernen til å få mer oksygen og gjør oss derfor mer rolige og dermed har vi mindre problemer med å sovne.
Medisinplanter har ikke en umiddelbar effekt som medisiner, så de må tas i 3 uker for å verifisere resultatene. Se også andre alternativer for å sove godt på: Hjemmemedisin mot søvnløshet.
Beroligende te for bedre søvn
Et utmerket hjemmemedisin mot søvnforstyrrelser er sitron-lime te, med lavendel og kamille, ettersom det har beroligende og beroligende egenskaper som reduserer søvnløshet, rastløshet og nattesvette, i tillegg til å være utmerket mot stress og angst.
ingredienser
- Vi har et bredt spekter av produkter å velge mellom, slik at du kan velge det som best passer dine behov.
Metode for forberedelse
Tilsett ingrediensene i en panne, dekk til og la stå i omtrent 10 minutter. Sil så og drikk te 3 ganger om dagen.
I tillegg til å bruke dette hjemmemidlet, bør enkeltpersoner trene regelmessig, unngå å drikke kaffe eller stimulere drinker før sengetid, opprettholde et rolig miljø om natten og ha en vanlig søvnplan.
I tillegg til å drikke denne teen, for å få en god natts søvn, er det viktig å ikke konsumere stimulerende mat eller drikke etter kl. 17.00, for eksempel kaffe, grønn te eller sjokolade. Lær mer om søvnmangel på: Søvnfrarøvende mat.
Når disse tipsene ikke hjelper pasienten til å sove bedre, kan det imidlertid være nødvendig å konsultere en allmennlege for å diagnostisere årsaken og sette i gang passende behandling.
