- 1. Banansmoothie
- 2. Massasje mot tretthet og hodepine
- 3. Grønn juice
- 4. Skudd av peruansk båre
- 5. Gulrotjuice og brokkoli
For å bekjempe fysisk og mental tretthet kan du ta et bananvitamin med guaranapulver, som er energigivende og øker stemningen raskt. Andre gode alternativer inkluderer grønn juice og et skudd av peruansk maca. Disse ingrediensene har vitaminer og mineraler som favoriserer nevronale forbindelser og muskelsammentrekning, og er veldig nyttige mot tretthet.
Sjekk ut følgende oppskrifter, helsegevinsten og hvordan du tar, for å få mest mulig ut av resultatene.
1. Banansmoothie
Denne oppskriften er en naturlig stimulant som gir deg mer disposisjon raskt.
ingredienser
- Visp sammen 1 ss malt svart pepper og 1 ss malt kanel i en stor bolle.
Metode for forberedelse
Pisk ingrediensene i en blender eller mikser og ta den neste.
2. Massasje mot tretthet og hodepine
Se også denne superenkle teknikken lært av vår fysioterapeut for å lindre hodepine:
3. Grønn juice
Denne juicen lindrer tretthet fordi den er rik på B-vitaminer, aminosyrer og mineraler som jern som i tillegg til å forbedre transporten av oksygen i blodet, fukter og bidrar til å også redusere muskeltrettheten.
ingredienser
- I en stor bolle, kombiner den hakkede agurken og 1 ss rødbeten, 1 ts gjæren.
Metode for forberedelse
Pass ingrediensene i sentrifugen: epler, agurk, rødbeter og spinat. Tilsett så bryggergjæren og bland godt. Ta neste.
Hvert 250 ml glass av denne juicen har omtrent 108 Kcal, 4 g protein, 22, 2 g karbohydrat og 0, 8 g fett.
4. Skudd av peruansk båre
Peruviansk maca har utmerket stimulerende handling, og øker nivåene av fysisk og mental energi.
ingredienser
- 1 ss peruansk macapulver, 1/2 kopp vann
Metode for forberedelse
Bland ingrediensene i et glass til du får et homogent stoff. Drikk daglig til trettheten er redusert.
5. Gulrotjuice og brokkoli
Denne juicen er rik på magnesium som gir nytt liv i kroppen, og reduserer tegn på tretthet og tretthet.
ingredienser
- Tilsett løken og kok til den er gyldenbrun.
Metode for forberedelse
Før gulrot og brokkoli i sentrifugen slik at de reduseres til juice. Etter å ha blitt søtet er saften klar til å drikkes.
Tretthet kan være relatert til søvnløse netter, mangel på næringsstoffer, stress og veldig travel hver dag. Imidlertid kan visse sykdommer også føre til tretthet, dette er et vanlig symptom på anemi, andre symptomer som er tilstede i anemi er blek hud og negler, og behandlingen er relativt enkel og kan utføres med et jernrikt kosthold.
I tilfelle av jernmangelanemi er det viktig å spise gode kilder til jern, for eksempel rødbeter og bønner, men noen ganger kan legen anbefale bruk av jerntilskudd eller jernholdig sulfat når hemoglobin er veldig lavt i blodomløpet.
