Hovedårsaker til halsbrann og hva du skal gjøre

Halsbrann kan være forårsaket av faktorer som dårlig matfordøyelse, overvekt, graviditet og røyking. Det viktigste symptomet på halsbrann er den brennende følelsen som starter på slutten av brystbenet, som er mellom ribbeina, og som går opp til halsen.

Denne forbrenningen er forårsaket av tilbakeføring av magesaft til spiserøret, som fordi den er syre ender opp med å skade cellene i spiserøret og forårsaker smerter. Nedenfor er de ti beste årsakene til dette problemet, og hva du skal gjøre i hvert tilfelle.

1. Røyking

Kjemikaliene som inhaleres når røyking kan forårsake dårlig fordøyelse og fremme avspenning i spiserøret i spiserøret, som er muskelen mellom magen og spiserøret, som er ansvarlig for å lukke magen og holde magesaften der. Når spiserøret i spiserøret er svekket, kan mageinnholdet lett komme tilbake mot spiserøret, forårsake refluks og halsbrann.

I disse tilfellene er løsningen å slutte å røyke slik at kroppen blir kvitt giftstoffene fra tobakk og kommer tilbake til å fungere normalt.

2. Drikke koffeinholdige drikker

For høyt forbruk av koffeinholdige drikker, som kaffe, cola-brus, svart, matt og grønn te, og sjokolade er også en viktig årsak til halsbrann. Dette er fordi koffein stimulerer bevegelsen i magen, noe som letter tilbakeføringen av magesaft til spiserøret.

For å løse dette problemet, bør du unngå å konsumere koffeinrike matvarer og drikker, eller i det minste redusere forbruket og se om symptomene dine blir bedre.

3. Spis store måltider

Det å ha for vane å konsumere store mengder mat under måltider er også en av grunnene til halsbrann, da magen tipper veldig fyldig og utbredt, noe som gjør det vanskelig å lukke spiserøret i spiserøret, noe som forhindrer tilbakeføring av mat til spiserøret og halsen. I tillegg hindrer overdreven fet mat også fordøyelsen og tarmovergangen, noe som gjør at maten blir i magen lenger, noe som kan forårsake halsbrann.

I disse tilfellene bør man foretrekke å spise små måltider av gangen, fordele maten i flere måltider om dagen og spesielt unngå stekt mat, hurtigmat, bearbeidet kjøtt som pølse, pølse og bacon og frossen ferdigmat.

4. Graviditet

Halsbrann er vanlig spesielt i 2. og 3. trimester av svangerskapet, da mangelen på plass for organene i kvinnens mage sammen med overflødig progesteron hindrer riktig lukking av spiserøret i spiserøret, forårsaker refluks og halsbrann.

I disse tilfellene bør gravide spise små måltider hele dagen og unngå å legge seg i minst 30 minutter etter måltidene, i tillegg til at de har et sunt og balansert kosthold. Se flere tips om hvordan du kan bekjempe halsbrann i svangerskapet.

5. Legemidler

Hyppig bruk av medisiner som aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib og forskjellige medisiner mot cellegift, depresjon, osteoporose og høyt blodtrykk kan forårsake halsbrann ved å irritere spiserøret og forårsake avspenning i spiserøret i spiserøret, som ikke tilstrekkelig hindrer passasjen mellom magesekken og spiserøret.

For å behandle halsbrann, bør man unngå hyppig bruk av disse stoffene og husk å ikke legge seg i minst 30 minutter etter bruk av medisinene. Hvis symptomene vedvarer, snakk med legen om å endre medisiner eller gi råd til en annen form for bruk.

6. Drikk væske med måltider

Drikkevæske under måltider gjør at magen blir veldig full, noe som gjør det vanskelig å lukke spiserøret i spiserøret, spesielt når du inntar kullsyreholdige drikker som brus.

I disse tilfellene er det viktig å unngå å drikke væske 30 minutter før og etter måltider, slik at fordøyelsen skjer raskere.

7. Overvekt

Selv små økninger i vekt kan forårsake halsbrann, spesielt hos personer med en historie med dårlig fordøyelse eller gastritt. Dette er sannsynligvis fordi akkumulering av bukfett øker trykket mot magen, noe som favoriserer tilbakeføring av mageinnhold til spiserøret og forårsaker en brennende følelse.

For å løse problemet, må du forbedre kostholdet ditt, unngå mat med mye fett og gå ned i vekt, slik at tarmoverføring lettere kan flyte tilbake.

8. Alkohol

Hyppig alkoholforbruk kan forårsake halsbrann fordi alkohol slapper av spiserørsmuskulaturen, og favoriserer tilbakeføring av mat og magesyre til spiserøret. I tillegg øker alkohol produksjonen av magesaft og kan forårsake gastritt, som vanligvis har en brennende følelse av halsbrann.

Løsningen for disse tilfellene er å slutte å konsumere alkohol og ha et balansert kosthold, med rikelig med frukt, grønnsaker og vann for å favorisere riktig funksjon av hele fordøyelsessystemet.

9. Andre matvarer

Noen matvarer er kjent for å øke halsbrann, men uten en spesifikk årsak, for eksempel: sjokolade, pepper, rå løk, krydret mat, sitrusfrukter, mynte og tomater.

Det er viktig å merke seg om halsbrann kommer etter inntak av noen av disse matvarene, som bør utelukkes fra kostholdet hvis de blir identifisert som en av årsakene til magesår.

10. Fysisk aktivitet

Noen fysiske aktiviteter som yoga og pilates eller spesifikke øvelser som sit-ups og bevegelser som krever opp ned øker trykket i magen og tvinger mageinnholdet tilbake i spiserøret, forårsaker halsbrann.

For å løse det er det viktig å spise minst 2-3 timer før du trener fysisk aktivitet, og hvis det ikke er noen forbedring i symptomene, bør du unngå øvelser som forårsaker svie og smerter.