- 1. Vann kroppen
- 2. Kjemp mot bakrus
- 3. Forbedrer nyrefunksjonen
- 4. Ikke vekt
- 5. Renser huden
- 6. Forbedrer fordøyelsen
- 7. Hjelper med å kontrollere presset
- 8. Bekjemp kolesterol
- 9. Bekjemp krampene
- 10. Forbedrer tarmoverføring
- Ernæringsinformasjon
Å drikke kokosnøttvann er en fin måte å avkjøle seg på en varm dag eller erstatte mineraler som er tapt gjennom svette i fysisk aktivitet. Den har få kalorier og praktisk talt ikke fett og kolesterol, og har mer kalium enn 4 bananer.
Kokosnøttvann er spesielt egnet til å drikke under fysisk aktivitet, men det er et godt valg å avkjøle seg på stranden. Fordi det er en naturlig sportsdrikk, kan den konsumeres av mennesker i alle aldre, inkludert babyer og har ingen kontraindikasjoner, og er utmerket for å kurere bakrus og bli kvitt nyrestein.
De viktigste fordelene med kokosnøttvann er:
1. Vann kroppen
Kokosnøtt vann etterfyller mineralsalter, har en litt søt smak og er veldig smakfull i isen. For å ha en behagelig smak kan du ta kokosnøtt vann når du er tørst for å sikre fuktighet i kroppen, huden og håret.
2. Kjemp mot bakrus
Å drikke kokosnøttvann er en flott strategi for å kjempe mot en bakrus raskere. Den inneholder kalorier, og det naturlig tilstedeværende sukkeret hever blodsukkeret, og bekjemper symptomer som malaise og oppblåsthet i magen fordi det hjelper med å rense leveren.
3. Forbedrer nyrefunksjonen
Ettersom det er vann, når det krysser hele fordøyelsesrøret og endelig når blodet, hjelper det å fjerne giftstoffer og stimulerer funksjonen til nyrene, og produserer mer urin. Jo mer urin som produseres, desto større er mobiliseringen av de små krystaller som danner opphav til nyrestein, i hvilket tilfelle den virker i forebygging og behandling.
4. Ikke vekt
Hver 200 ml kokosnøttvann har bare 38 kalorier og legger derfor ikke på vekt, foruten at smaken er deilig og hjelper til å hydrere kroppen, siden den har karbohydrater, erstatter den perfekt juice, og er et flott alternativ for snacks. Du kan følge den med et brunt brød og en skive hvitost og tomat med oregano, for eksempel.
5. Renser huden
I tillegg til å rense kroppen fra innsiden og fordi den avgifter leveren og tarmen, noe som allerede forbedrer helsen til huden, kan du også spray litt kokosnøttvann i ansiktet når du for eksempel utøver fysisk aktivitet i solen. Det renser og frisker opp huden uten å forårsake noen aggresjon.
6. Forbedrer fordøyelsen
Kokosnøtt vann bekjemper fordøyelsesbesvær, halsbrann og refluks er en flott strategi for de som er gravide, men det er også en god strategi for de som lider av konstant oppkast fordi det renser og hydratiserer spiserøret, beroliger irritasjonen forårsaket av surheten i mageinnholdet.
7. Hjelper med å kontrollere presset
Kaliumet som er til stede i kokosnøttvann bidrar til å senke høyt blodtrykk, og reduserer risikoen for hjertesykdom i fremtiden fordi kalium nøytraliserer effekten av natrium på kroppen.
8. Bekjemp kolesterol
Regelmessig forbruk av kokosnøttvann bidrar til reduksjon av ateromplakk inne i arteriene og til å senke kolesterolet, noe som øker hjertets helse. Men for å få denne effekten, må du fremdeles følge alle legens retningslinjer for å senke kolesterolet, og være bare et ekstra hjelpemiddel til behandlingen.
9. Bekjemp krampene
Kokosnøttvann inneholder kalsium og magnesium som hjelper muskelhelsen, og er effektiv til å forebygge og bekjempe krampene hos de som utøver fysisk aktivitet. Det reduserer også spenning, fremmer muskelavslapping og bidrar også til serotonin, hormonet relatert til glede og velvære.
10. Forbedrer tarmoverføring
Kokosnøttvann er flott for tarmen fordi det er nyttig både for de som lider av forstoppelse, så vel som i tilfelle diaré eller løs avføring. Mengden som trengs for hvert tilfelle kan variere fra en person til en annen, og det er derfor det er bra å sjekke daglig, og hvis avføringen er for løs, er det bare å redusere forbruket av kokosnøttvann.
Det er ingen anbefalt mengde kokosnøt vann som du kan konsumere per dag, men det er bra å ikke overdrive det fordi det inneholder elektrolytter som kan balansere kroppen. Så personer med diabetes eller nyreproblemer bør ikke drikke mer enn 3 glass kokosnøtt vann per dag.
Hvis det i byen din ikke er lett å finne grønn eller moden kokosnøtt for å kunne drikke kokosnøttvannet ditt, kan du drikke industrialisert kokosnøttvann, fordi det har de samme effektene, og er et sunnere alternativ enn juice eller pulverisert juice.
Se også alle fordelene med kokosnøtt og hvordan du lager hjemmelaget kokosmelk.
Ernæringsinformasjon
Følgende tabell inneholder ernæringsinformasjon for 100 ml kokosnøt vann:
| Ernæringsmessige komponenter | Kokosnøtt vann |
| makt | 22 kalorier |
| proteiner | 0 g |
| fett | 0 g |
| karbohydrater | 5, 3 g |
| fibrene | 0, 1 g |
| kalium | 162 mg |
| C-vitamin | 2, 4 mg |
| kalsium | 19 mg |
| matche | 4 mg |
| jern | 0 g |
| magnesium | 5 mg |
| mangan | 0, 25 mg |
| natrium | 2 mg |
| kobber | 0 mg |
| sink | 0 mg |
