Pre-menopausale symptomer og hva du skal gjøre

Pre-menopause er overgangen fra reproduktiv til ikke-reproduktiv periode, som vanligvis begynner 10 år før overgangsalder, og begynner i rundt 45 års alder, selv om den kan starte enda litt tidligere, nær 42 år.

Før-menopause oppstår på grunn av en nedgang i produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner, noe som resulterer i endringer i kvinnens kropp med symptomer som ligner på overgangsalderen, og denne perioden er vitenskapelig kalt klimakterisk.

Slik gjenkjenner premenopausale symptomer

De karakteristiske tegnene og symptomene på pre-menopause er:

Opprinnelig er det en forkortelse av menstruasjonssyklusen som går fra 28 til 26 dager, for eksempel; senere er det et lengre intervall mellom menstruasjoner; det kan etter hvert være en tung menstruasjon, irritabilitet, søvnløshet, nedsatt seksuell lyst.

For diagnosen pre-menopause kan gynekologen indikere utførelsen av en blodprøve som kontrollerer nivåene av FSH, som bør utføres på 2 eller 3 forskjellige dager. Jo høyere denne verdien er, jo nærmere kvinnen er overgangsalderen. Lær mer om denne eksamenen.

Hvis du tror du er i overgangsalderen, fyll ut symptomene du har:

1. Uregelmessig menstruasjon YESNO
2. Ingen menstruasjon i 12 måneder på rad YESNO
3. Varmebølger som starter plutselig og uten åpenbar grunn YESNO
4. Intens nattesvette som kan forstyrre søvnen YESNO
5. Hyppig tretthet YESNO
6. Humørsvingninger som irritabilitet, angst eller tristhet YESNO
7. Vanskeligheter med å sove eller dårlig søvnkvalitet YESNO
8. Tørrhet i skjeden YESNO
9. Hårtap YESNO
10. Nedsatt libido YESNO

Trenger pre-menopause behandling?

Behandling for pre-menopause er ikke alltid nødvendig, men hvis kvinnen er veldig ubehagelig, kan du bruke den kombinerte p-pillen eller bruke Mirena IUD for å forhindre graviditet og regelmessige menstruasjoner til menopause begynner.

Naturlig behandling for pre-menopause

Naturlig behandling mot menopause kan gjøres med:

Ta te av São Cristóvão urt daglig. Forbruk vill yogamat ( Dioscorea paniculata ) regelmessig.

Denne naturlige behandlingen kan bidra til å unngå intense hormonelle forandringer og kan derfor lindre symptomene på pre-menopause, men det er viktig å informere om at tendensen er forverring av disse symptomene og utseendet til andre som hetetokter, hodepine og rastløshet. som er karakteristiske for overgangsalderen. Gynekologen kan anbefale å ta hormonelle medisiner slik at kvinnen kan gå gjennom denne perioden mer komfortabelt.

For å bekjempe premenstruell spenning - PMS som har en tendens til å være mer intens i menopausen, kan du bruke:

Primroseolje om kvelden; Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,); Dong quai ( Angelica sinensis ); Tilskudd av krom og magnesium.

Å trene minst 30 minutter med fysisk trening hver dag er også indikert for å sikre god muskeltone, sterke bein og vektopprettholdelse, fordi med aldring avtar muskelvolumet og erstattes av fett, og denne endringen bremser metabolismen, noe som fører til akkumulering av fett hovedsakelig i magen.

Hvordan mat kan hjelpe

Når det gjelder diett før menopausal, indikeres det:

Inkluder linfrø i ditt daglige kosthold; Øk forbruket av kalsium, som er til stede i matvarer som soya, fisk og grønnsaker; Unngå mat rik på koffein, destillert eller gjæret alkoholholdige drikker; Drikk mye vann; Reduser fet mat og reduser forbruket av raffinert sukker.

Disse tiltakene er viktige for å forhindre kvinner i å gå opp i vekt og for å gjøre det gjennom dette stadiet mer komfortabelt. Det er også viktig at kvinnen har en viss skjønnhetspleie i pre-menopause som tar seg av huden, håret og neglene, gode tips er å bruke keratinbaserte produkter på håret og neglene og ta et kollagentilskudd for å opprettholde huden og huden. faste skjøter.