Kjenn din biologiske klokke: morgen eller ettermiddag

Kronotypen viser til forskjellene i inntekt som hver enkelt har i forhold til perioder med søvn og våkenhet gjennom 24 timer i døgnet.

Mennesker organiserer liv og aktiviteter i henhold til en 24-timers syklus, det vil si med visse tidspunkter for å våkne, gå på jobb eller skole, utføre fritidsaktiviteter og leggetid, og kan ha mer eller mindre inntekt i visse tilfeller timer på dagen, som påvirker og blir påvirket av den biologiske syklusen til hver enkelt.

Det er perioder på dagen når en persons inntekt er høyere eller lavere, noe som har med kronotypen å gjøre. Dermed blir mennesker klassifisert i henhold til deres biologiske rytmer om morgenen, mellomtiden og om kvelden, i henhold til periodene med søvn / våkenhet, også kjent som døgnets syklus, som de presenterer 24 timer i døgnet.

Typer biologisk klokke

I følge deres biologiske klokke, kan folk klassifiseres som:

1. Morgen eller dagtid

Mennesker om morgenen er individer som foretrekker å våkne opp tidlig og som klarer seg godt i aktiviteter som starter på morgenen, og generelt har vansker med å holde seg sent oppe. Disse menneskene føler seg søvnige tidligere og synes det er vanskelig å holde seg ordentlig fokusert om natten. For disse menneskene som jobber i turnus kan være et mareritt fordi de er veldig stimulert av lysstyrken på dagen.

Disse menneskene representerer omtrent 10% av verdensbefolkningen.

2. Ettermiddag eller kveld

Ettermiddager er de menneskene som er mest produktive om natten eller ved daggry, og som foretrekker å ligge oppe sent, og alltid legger seg ved daggry og har større ytelse i aktivitetene sine på den tiden.

Deres søvn / våkne syklus er mer uregelmessig og det er vanskeligere å konsentrere seg om morgenen, og de har større oppmerksomhetsproblemer og lider mer av emosjonelle problemer, som trenger å konsumere mer koffein i løpet av dagen, for å holde seg våkne.

Ettermiddager representerer omtrent 10% av verdensbefolkningen.

3. Mellomliggende

Formidlere eller likegyldige er de som lettere tilpasser seg timeplaner i forhold til morgen- og kveldstimer, uten noen preferanse for et bestemt studietid eller arbeidstid.

Flertallet av befolkningen er mellomliggende, noe som betyr at de fleste mennesker er i stand til å tilpasse seg tidsplanene som er pålagt av samfunnet, lettere enn kvelds- og morgentimene.

Hvordan den biologiske klokken fungerer

Den biologiske klokken opprettholdes av personens egen rytme og av innføringen av samfunnet, med timer på å jobbe fra kl. 20 til 18 for eksempel, og å sove fra kl.

Hva som skjer når sommertid går inn, kan være likegyldig for personer med en mellomliggende kronotype, men det kan føre til noe ubehag hos dem som er morgen eller ettermiddag. Vanligvis etter 4 dager er det mulig å være helt tilpasset sommertid, men for de som er morgen eller ettermiddag, kan mer søvn, mindre arbeidsvilje og til å trene om morgenen, mangel på sult ved måltidene og til og med ubehag..