- Beste hjemme rettsmidler for å senke kolesterolet
- Oppskrifter for å senke kolesterolet
- Avokadokrem
- Aubergine pannekake
- Salatsalat med gulrot og sitron
- Braisede grønne soyabønner
- Brun ris med gulrot
Kolesterol er et fet, hvitaktig, luktfritt stoff som ikke kan sees eller oppfattes i smak av mat. De viktigste kolesteroltypene er godt kolesterol (HDL) som må være over 60 mg / dL og dårlig kolesterol (LDL), som må være under 130 mg / dL. Å holde kolesterolverdiene riktig balansert er viktig for å sikre at hormonsystemet fungerer korrekt og for å forhindre hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag.
Beste hjemme rettsmidler for å senke kolesterolet
Hjemmemedisiner er nyttige for å kontrollere nivået av kolesterol i blodet fordi de har egenskaper som letter hevingen av HDL og reduserer absorpsjonen av LDL, og dermed forbedrer det totale kolesterolet. Noen eksempler er:
| nytte | Hvordan bruke | |
| artisjokk | Beskytter leveren og reduserer konsentrasjonen av dårlig kolesterol. | Kok i vann i 7 minutter og spis deretter. |
| Linfrø | Den har fibre og omega 3 og 6 som når den blir absorbert i tarmen, kjemper mot dårlig kolesterol. | Tilsett 1 ss linfrø i supper, salater, yoghurt, juice, melk eller smoothie. |
| Aubergine tinktur | Inneholder fibre som favoriserer eliminering av kolesterol i avføringen. | Bløtlegg 4 skiver med aubergineskall i alkohol i korn i 10 dager. Sil deretter med et papirfilter og ta 1 skje (kaffe) av den flytende delen fortynnet i et halvt glass vann, to ganger om dagen. |
| Kompis te | Det har egenskaper som reduserer absorpsjonen av fett fra maten. | Kok opp 1 liter vann med 3 ts par, sil og ta i løpet av dagen. |
| Bukkehornkløver te | Frøene bidrar til å redusere kolesterolet i blodet. | Kok opp en kopp vann med en spiseskje bukkehornkløver i 5 minutter. Ta varmen. |
Til tross for at de er indikert for å kontrollere kolesterolet, erstatter ikke disse hjemmemedisinene kosthold, trening og rettsmidlene indikert av kardiolog, men de er utmerkede former for terapeutisk komplement.
For å kunne senke dårlig kolesterol, anbefales det å følge et sunt kosthold, forbruker bare gode fettkilder som olivenolje, oliven, avokado og nøtter, og ekskluderer mat med fett som er skadelig for kroppen, slik som de som er til stede i bearbeidet og bearbeidet mat. En god strategi er å observere mengden fett på etiketten og emballasjen til maten for å vurdere om den er trygg å spise eller ikke.
Se følgende video for å lære om andre anbefalte hjemmemedisiner:
Oppskrifter for å senke kolesterolet
Disse oppskriftene er gode strategier for å senke kolesterolet, og er et flott alternativ for et sunt og balansert måltid.
Avokadokrem
- Fordel: Den er rik på sunt fett og antioksidanter som bidrar til å redusere dårlig kolesterol. Slik gjør du det: Bland 1 moden avokado i blenderen med 100 ml skummetmelk og søt etter smak.
Lær om andre avokadofordeler.
Aubergine pannekake
- Fordel: Aubergine har funksjonelle egenskaper som hjelper til med å balansere kolesterol og triglyserider, mens linfrø er rik på omegaer 3 og 6, og skaper også et tyggegummi i magen som forlenger metthetseffekten av måltidet, og hjelper til med vekttapprosessen. deigen: Pisk inn en blender 1 kopp skummet melk + 1 kopp fullkornsmel + 1 egg + 1/4 kopp olje, salt og oregano. Slik lager du fyllet: Stek 1 aubergine med strimlet kyllingbryst og smak til.
Et annet alternativ er å skive auberginen og bake med krydder som fersk hvitløk, salt, løk, sitron og karri. Oppdag andre fordeler med aubergine.
Salatsalat med gulrot og sitron
- Fordel: Salatsalaten med gulrøtter og sitron bidrar til lavere kolesterol fordi den er lite i fett. Slik gjør du det: Legg hakket salat, revet rå gulrot, skivet løk i en beholder og smak til med 1 presset sitron og noen få fedd hvitløk.
Braisede grønne soyabønner
- Fordel: Grønn soya i pod inneholder isoflavoner som hjelper til med å redusere kolesterol, er lite fett og kvaliteten på soyaprotein er veldig lik den av kjøtt, med fordelen av at den ikke inneholder kolesterol, og som overgår kvaliteten til alle andre proteiner grønnsaker. Slik gjør du det: Kok den grønne soya i vann, og smak den til etter myk saus med soyasaus, eddik og ingefærpulver.
Brun ris med gulrot
- Fordel: Den er rik på fibre som favoriserer eliminering av fettmolekyler ved avføring, i tillegg til B-vitaminer, mineraler som sink, selen, kobber og mangan samt fytokjemikalier med antioksidantvirkning. Det ytre laget med brun ris inneholder oryzanol, et stoff som er kjent for å forhindre og kontrollere hjerte- og karsykdommer. Slik gjør du det: Sauter brun ris med hvitløk, løk og salt, og tilsett deretter vann og revne gulrøtter.
I behandlingen for å senke kolesterolet anbefales det å unngå å spise animalsk mat og også fet mat, for eksempel rødt kjøtt. Å bruke frisk frukt og grønnsaker og fullkorn i kostholdet hjelper kroppen å eliminere overflødig fett fra blodet.
Se også hvilke medisiner som brukes til å senke kolesterolet.
