En stor naturlig redusert appetitt er pære. For å bruke denne frukten som et appetittdempende middel, er det viktig å spise pæren i skallet sitt omtrent 20 minutter før måltidet.
Oppskriften er veldig enkel, men den må gjøres riktig. Dette er fordi, for å redusere appetitten, kommer sukkeret i frukten i blodet og blir brukt sakte, så til lunsj eller middag vil sulten bli kontrollert, og dette reduserer ønsket om å spise mat som ikke er på diettmenyen.
Pære er et godt alternativ fordi det er en frukt med god glykemisk indeks for ønsket effekt, som er å redusere appetitten.
Pæren skal være middels stor, omtrent 120 g, og bør spises mellom 15 og 20 minutter før hovedmåltider. Tid er viktig fordi, hvis det er mye lenger enn 20 minutter, kan sulten være enda større, og hvis det er mindre enn 15 minutter, kan det ikke være tid til å reflektere over redusert appetitt.
Se følgende video og se andre tips for å redusere appetitten:
Spiser ost med frukt
Kombinasjonen av ost med frukt er et flott verktøy for å redusere appetitten fordi frukt har fiber og ost har protein og begge hjelper til med å redusere appetitten når som helst på dagen. I tillegg samhandler ost med fruktsukker og lar den tas opp saktere, noe som øker metthetsfølelsen.
Dette krysset hjelper også til med å rense tennene og forhindrer dårlig ånde, fordi når du bruker eplet som frukt, renser det tannoverflaten og osten endrer pH i munnen slik at bakteriene som forårsaker den dårlige pusten ikke utvikler seg.
Ost med frukt er deilig å spise mellom hovedmåltidene om morgenen eller på ettermiddagen, og når du legger til en karbohydratkilde, som for eksempel granola, får du en full frokost.
