Oppskriften på sunt vekttap og består for alltid av å følge noen daglige regler:
- For å starte er det viktig å spise riktig, og for det må du sette inn mye frukt i menyen (3-4 porsjoner / dag), og gi preferanse til de som er mindre kalori og med mer vann, for eksempel melon, mandarin, vannmelon, jordbær og til og med papaya; Å tygge sakte er en veldig vanskelig vane å utvikle, men det er en av de små hemmelighetene som får kostholdet til å fungere. Tygg derfor maten godt, for i tillegg til å forbedre fordøyelsen er det lettere å vite riktig tidspunkt for å slutte å spise; Fjern stekt mat og overflødig salt, da de kan forårsake vannretensjon og forårsake en ubehagelig følelse av oppblåsthet; Gå aldri uten å spise i mange timer, dette er hovedgrunnen til at dietter blir halvert. Ikke hopp over måltider og drikke mye vann eller usøtet te i mellom, da dette hjelper til med å hydrere kroppen og rense urenheter.
Å kjenne til idealvekten er også viktig for å gå ned i vekt sunt og for alltid, så her er hvordan du vet hvor mange kilo du trenger å gå ned i vekt.
Reeducering av mat er en prosess som alltid utvikler seg trinn for trinn for å være en del av den daglige rutinen naturlig, og kroppen reagerer alltid veldig bra på et balansert kosthold. Ikke ha det travelt, resultatene vises. Tanken må være å beholde forpliktelsen og ikke å miste kiloene, da de er en naturlig og uunngåelig konsekvens.
Et godt alternativ å gå ned i vekt er å bytte søtsaker mot frukt. Se hvilke som er de beste fruktene å miste vekt:
Se flere tips på:
