Det beste kostholdet er et som lar deg gå ned i vekt uten å skade helsen din. Idealet er at det ikke er for restriktivt og at det tar individet til en ernæringsmessig omdannelse, slik at man lærer seg å spise godt og ikke kommer tilbake for å legge vekt på slutten av dietten.
Overfor et så stort antall dietter kan det noen ganger være vanskelig å vite hvilken du skal følge. Sjekk hva forskjellige dietter lover, og finn ut hvilket som er det beste kostholdet for deg.
- Prikkdiett: Det er en av de enkleste diettene å følge, siden det ikke er for restriktivt. Du kan spise alt som følger den ideelle mengden poeng for høyden din. Men det er nødvendig å være veldig forsiktig når du kombinerer for å unngå ernæringsmangler. Suppe diett: Suppen er rik på grønnsaker og er ideell å følges i opptil 1 uke, men på grunn av alvorlige kostholdsrestriksjoner kan det være hypoglykemi, som forårsaker svakhet og sult, ofte som får individet til å "falle i fristelse" og spise mat som ikke er tillatt, noe som forstyrrer suksessen til dietten. Usp- diett eller Atkins-diett: Gir raskt vekttap de første 15 dagene, men fordi det ikke tillater inntak av karbohydrater, er det dårlig balansert og kan favorisere akkumulering av fete plakk i arteriene og leveren, og forårsake hjerte- og leversykdommer. Banankosthold: Banankosten består av å spise 2 bananer rett ved frokosten med et glass varmt vann eller te. Det gir metthet på grunn av tilstedeværelsen av fibre i frukten, men lar deg ikke spise noen dessert eller juice. Et annet viktig poeng er monotonien av frokosten, som kan gjøre den enkelte syk av frukten. Karbohydratdiett: Det tillater et raskt vekttap, men det kan ikke gjøres på lenge, fordi dets evne til å gå ned i vekt synker med tiden, og på grunn av ketoseprosessen som oppstår i kroppen på grunn av mangel på karbohydrat, kan det være svimmelhet og dårlig ånde. Proteinkosthold: I denne dietten er den største kilden til mat spist proteinrik, og du kan ikke spise mat rik på karbohydrater. Kostholdet må gjøres i 15 dager, i løpet av de neste 3 dagene frigjøres forbruket av karbohydrater, og deretter gjøres begrensningen av karbohydrater i ytterligere 15 dager. Fordi det er veldig restriktivt, avhenger suksessen mye av individets viljestyrke, for ikke å forlate den. Bloddiett: Matvarene som tillates varierer avhengig av den enkeltes blodtype. Ifølge skaperne er forklaringen at det er mat som er skadelig for kroppen for noen fordi de genererer noe giftstoff når de faller ned i blodomløpet. Kostholdet for personer med type A-blod bør inneholde diversifiserte matvarer, men uten inntak av kjøtt. For personer med blodtype B og AB: De kan ha et mer variert kosthold som bruker mange meieriprodukter, mens mennesker med blodtype O: regnes som kjøttetende, fordi kjøtt gir fordeler for kroppen din. Men det er ikke veldig lett å følge dette kostholdet, da det helt utelukker noen matvarer som kan være noe skadelige for kroppen.
Hva du skal spise for å gå ned i vekt naturlig
Å følge råd fra en ernæringsfysiolog eller en endokrinolog er en god måte å gå ned i vekt sunt og for alltid. Se i videoen under hva du skal spise for å nå ønsket vekt:
