- Kan jeg gjøre pilates og vekttrening sammen?
- Erstatter Pilates kroppsbygging?
- Hva er fordelene med pilates?
- Hvor mange kalorier bruker jeg?
Pilates-øvelser er bra for å øke elastisitet, utholdenhet, styrke og balanse, mens vekttrening er bra for å øke muskelvolumet og forlater kroppen din godt definert. En annen forskjell er vekttreningsrutinen og mangfoldet av Pilates.
Pilates styrker også bekkenmuskulaturen, forbedrer pust og holdning, og er et flott supplement for de som allerede trener vekttrening.
Det er to forskjellige måter å øve på Pilates, den ene er på bakken ved å bruke bare vekter, fjærer, baller i forskjellige størrelser, sirkler, elastisk bånd og vekten på kroppen selv, og den andre er med spesifikt Pilates-utstyr. Begge måter er bra for å miste vekt og for å definere kroppen, men den som gir raskere resultater er Pilates-metoden med enheter.
Vektopplæringsøvelser fremmer økningen av muskelmasse på relativt kort tid, og på omtrent 6 måneders trening er det mulig å observere en bedre kroppskontur og større definisjon av muskler. Men i Pilates, hvis øvelsene blir utført riktig, på 3 måneder er det mulig å observere at musklene er fastere å ta på og under sammentrekning.
Kan jeg gjøre pilates og vekttrening sammen?
De som elsker å trene, kan ta pilates og vektkurs, men ikke på samme dag. Ideelt sett bør en type trening gjøres en dag, og den andre dagen, den neste, med en veksling mellom dem.
De som bare vil øke muskelmassen for å fremstå som sterkere, bør velge vekttrening, spesielt de første månedene, og da kan de opprettholde disse musklene gjennom Pilates fordi i disse metodene er målet med øvelsene ikke bare å øke muskelvolumet.
Erstatter Pilates kroppsbygging?
Pilates erstatter vekttrening avhengig av målene som skal oppnås. Sjekk ut noen forskjeller mellom dem:
| Pilates | bodybuilding |
| Mer balanse, koordinering og fleksibilitet | Mer muskelvolum raskt |
| Mer styrke med mindre muskelvolum | Større benfordel |
| Bedre pust | Styrking av spesifikke muskelgrupper |
Uansett hvilken trening du velger, vil det garantert gi store fordeler for kroppen din. Det viktige er ikke å være stillesittende og sørge for at du trener litt fysisk aktivitet regelmessig.
I tillegg, under treningsøkter, er det viktig å holde kroppen fuktig og gi energi, i så fall anbefales forbruk av hjemmelaget energidrikke. Se hvordan du tilbereder en hjemmelaget energidrikk ved å se denne videoen:
Hva er fordelene med pilates?
Noen av fordelene med å gjøre pilates for kroppen inkluderer:
- Styrking av muskler i buken; Lindrer ryggsmerter; Øker fleksibiliteten; Forbedrer kroppsholdning; Øker hjerte- og kar-kapasiteten; reduserer leddbetennelse.
I tillegg er det også kliniske pilates som ligner på fysioterapi, der tilpassede pilatesøvelser brukes til å hjelpe til med å gjenopprette forskjellige typer skader, styrke bekkenmuskulaturen i inkontinens eller forbedre utøverens ytelse, for eksempel.
Hvor mange kalorier bruker jeg?
Andre fysiske aktiviteter er også gode alternativer for å gå ned i vekt. Skriv inn dataene nedenfor og finn ut hvor mange kalorier du forbrenner når du trener:
